Weight Loss: શું જાડાપણાથી મેળવવા માંગો છો છુટકારો , તો રાત્રે જમ્યા પછી આ આદતોથી રહો દૂર
લોકોના ખરાબ શેડ્યુલ અને અયોગ્ય ખાવાની આદતોને કારણે તેની અસર તેમના સ્વાસ્થ્ય પર સ્પષ્ટ દેખાઈ રહી છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી છો કે જેઓ જાડાપણાથી પરેશાન છે અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માગે છે, તો તમારે કેટલીક આદતો બદલવાની જરૂર છે. કેટલીક ભૂલો છે, ખાસ કરીને રાત્રિભોજન પછી, જે તમારી જાડાપણાને વધુ વધારી શકે છે.
ઘણા લોકો રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે, આ ખૂબ જ ખરાબ આદત છે, જે શરીર વધારવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ સૂવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે અને શરીરમાં ચરબીનો સંચય વધે છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે.
જમ્યા પછી મીઠાઈ કે નાસ્તો ન ખાવો. ઘણા લોકોને રાત્રિભોજન કર્યા પછી કંઈક ગળ્યું ખાવાની આદત હોય છે, જો કે, આ આદત તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યને નિષ્ફળ કરી શકે છે, ખાસ કરીને રાત્રે ખાવાથી કેલરીની માત્રા વધે છે.
બેઠા ન રહો, હળવું વોક કરો. રાત્રિભોજન પછી બેસીને ટીવી જોવું અથવા મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો પણ વજન વધવાનું કારણ બની શકે છે. ખોરાક ખાધા પછી, શરીરને થોડી હલનચલનમાં લાવવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી પાચન પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે.
રાત્રિભોજન પછી વધુ પડતું પાણી પીવાથી પેટમાં ભારેપણું આવે છે અને પાચન પ્રક્રિયા પર અસર થાય છે રાત્રિભોજન પછી થોડું પાણી, પરંતુ વધુ પડતી માત્રામાં પીવાનું ટાળો.
કેટલાક લોકોને રાત્રિભોજન પછી ચા કે કોફી પીવી ગમે છે, પરંતુ આ આદત પણ વજન વધવાનું કારણ બની શકે છે. ચા કે કોફીમાં હાજર કેફીન ઊંઘને અસર કરે છે અને મેટાબોલિઝમને પણ અસર કરી શકે છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.