સ્કિનને બનાવવી છે મુલાયમ, ફ્લોલેસ અને ગ્લોઇન્ગ? આ 5 વિટામિન્સ સાથે કરી લો દોસ્તી

વિટામિન A કોલેજનનું ઉત્પાદન અને ત્વચાની લવચીકતા વધારે છે. તે આપણને ખીલ અને ફ્રી રેડિકલ ડેમેજ જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓથી બચાવે છે. તે ત્વચા પર વૃદ્ધત્વની અસરને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. પપૈયા, બ્રોકોલી, એવોકાડો, ગાજર અને ટામેટા જેવી વસ્તુઓમાં વિટામીન A ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.

વિટામિન B3 સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી રક્ષણ આપે છે. તડકામાં બહાર નીકળ્યા પછી આપણને ત્વચા પર પિગમેન્ટેશન દેખાય છે કારણ કે યુવીએ અને યુવીબી આપણને ઘણી સમસ્યાઓ આપે છે આ સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં વિટામિન બી3નો સમાવેશ કરો. આ માટે તમે એવોકાડો, ગાજર, બદામ અને વટાણા જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.

 વિટામિન સી વધુ એન્ટીઑકિસડન્ટો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે ચહેરાને સ્વસ્થ રાખે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાને ઝડપથી રિપેર કરવામાં મદદ કરે છે. આમળા, નારંગી, લીંબુ અને એવોકાડો વિટામિન સીના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.

વિટામિન K લોહીના ગંઠાઈ જવાને અટકાવે છે અને તે ત્વચાને નરમ રાખવાનું અને ડાર્ક સર્કલને દૂર રાખવાનું પણ કામ કરે છે. આ પ્રાપ્ત કરવા માટે, વ્યક્તિએ પાલક, કાલે, એવોકાડો અને બ્રોકોલી જેવી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. 

વિટામિન E ત્વચાને ચમકદાર અને કોમળ રાખે છે. તે વૃદ્ધત્વના સંકેતોને પણ ઘટાડે છે, યુવી નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે અને ચહેરાના સોજાને અટકાવે છે. તે ખરજવું જેવી ત્વચા સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓને પણ દૂર કરે છે.