ખાંડ વગરની ડાર્ક ચોકલેટ કેમ ખાવી જોઈએ? ડાયટિશિયને જણાવ્યા 5 સૌથી મોટા ફાયદા
ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને પોલીફીનોલ્સ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ એટેકના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે લોહીના ગંઠાઈ જવાથી અટકાવે છે અને ધમનીઓને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
ડાર્ક ચોકલેટમાં રહેલા ફ્લેવોનોઈડ મગજમાં લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, જે માનસિક સતર્કતા અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે. તે મૂડને પણ સુધારે છે અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. સંશોધન મુજબ, ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને મગજની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે.
ડાર્ક ચોકલેટમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. તે ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને તેની લવચીકતા જાળવી રાખે છે. સાથે, તેમાં હાજર ફ્લેવોનોઈડ્સ ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવે છે. ડાર્ક ચોકલેટનું નિયમિત સેવન કરવાથી ત્વચામાં સુધારો થાય છે અને વૃદ્ધત્વના સંકેતો ઘટાડી શકાય છે.
ખાંડ વગરની ડાર્ક ચોકલેટમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે, જે કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે. તેનું સેવન સંતુલિત માત્રામાં કરવું જોઈએ જેથી વજન નિયંત્રિત રહે.
ડાર્ક ચોકલેટમાં થિયોબ્રોમાઈન અને કેફીન જેવા તત્વો હોય છે, જે શારીરિક સહનશક્તિ વધારે છે. તે ઉર્જાનું સ્તર વધારવામાં અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વર્કઆઉટ કરતા પહેલા થોડી ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી એનર્જી વધી શકે છે અને પરફોર્મન્સમાં સુધારો થઈ શકે છે.
Disclaimer: પ્રિય વાચક, અમારા સમાચાર વાંચવા બદલ આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે આ લખવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. જો તમે ક્યાંય પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ વાંચો છો, તો તેને અપનાવતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.