Yoga Day 2019 : આ 5 યોગાસનની મદદથી ઘટાડો પેટની ચરબી, જાણો તેને કરવાની રીત
આ યોગાસન તમારું પેટ પાતળું કરવાની સાથે-સાથે કમર અને પગને પણ મજબૂત કરે છે. તેને કરવા માટે જમીન પર પેટની તરફ ઊંઘી જાઓ અને પછી કમરના ઉપર હાથ વડે પંજાને પકડી લો. આ પોઝિશનમાં 15થી 20 સેકન્ડ સુધી રહો.
તેનાથી તમારા શરીરની વધારાની કેલરી બળી જાય છે અને ચરબી દૂર થાયછે. પહેલા કમરની તરફ જમીન પર ઊંઘી જાઓ અને પછી ધીમે-ધીમે પગ અને ધડને એકદમ સીધા કરીને જમીથી ઉપર ઊંચું કરો. હાથને પગની તરફ રાખો અને શરીરને V પોઝિશનમાં લાવ્યા પછી થોડા સમય માટે રોકાઓ. આ આસનને ફરીથી રિપીટ કરો.
આ યોગાસન પેટની સાથે હાથ, પગ અને જાંઘની ચરબી પણ દૂર કરે છે. આ આસનમાં પગને ખભા જેટલા પહોળા કરો અને હાથને બંને તરફ ફેલાવી દો. ત્યાર પછી પેટને ટાઈટ ખેંચી રાખીને મોઢાને જમણા તરફ રાખો અને જમણા પગના ઘુંટણને વાળો. આ પોઝીશનમાં થોડા સમય સુધી રોકાઓ અને પછી બીજા પગનો ઘુંટણ વાળો.
આ યોગાસન તમારા પગના મસલ્સને ટાઈટ કરે છે અને લટકતી ચરબીથી છુટકારો અપાવે છે. સાથે જ તેને નિયમિત કરતા રહેવાથી કમરના નીચેના ભાગની માંસપેશીઓને પણ આરામ મળે છે. ભુજંગાસન કરવા માટે પેટને જમીન તરફ રાખીને ઊંઘી જાઓ. પછી બંને હથેળીઓને ખભાની નીચે રાખીને ધડને પાછળની તરફ લઈ જાઓ. આ અવસ્થામાં ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી રહો અને પછી સામાન્ય પોઝીશનમાં આવી જાઓ.
આ આસન અત્યંત સરળ છે. તેનાથી પેટ સપાટ થવાની સાથે-સાથે શારીરિક તાકાત પણ વધે છે. આ યોગાસન કરવા માટે હથેળીઓને ખભાથી બરાબર નીચે જમીન પર રાખો. હવે, કમર, કુલ્હા અને ડોકને એક સીધી દિશામાં રાખતાં સમગ્ર શરીરનું વજન હથેળી અને પંજા પર ટકાવો. જેટલો લાંબો સમય આ પોઝીશનમાં રહી શકો ત્યાં સુધી રહો અને પછી આ આસન રિપીટ કરો.