अगर रोज करेंगे ये एक आसन तो दूर भाग जाएंगी कई बीमारियां, वजन भी होगा कम, जानिए जबरदस्त फायदे और विधि

benefits of kapalbhati pranayam: योग आपके मन और शरीर को स्वस्थ रखने का बेहतरीन विकल्प है. इस खबर में जानिए कपालभाति प्राणायाम करने के फायदे और विधि...

Benefits of kapalbhati pranayam: आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कपालभाति के फायदे. ये तनाव दूर करने से लेकर वजन कम करने तक आपके कई फायदे पहुंचाता है. योगा एक्सपर्ट्स कहतते हैं कि अगर कपालभाति का नियमित अभ्यास किया जाए तो पुराने से पुराना रोग भी चुटकियों में सही हो जाता है. अगर आप बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो कपालभाति जरूर ट्राई कीजिए.  आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए नियमित रूप से कपालभाति का अभ्यास कर सकते हैं.

क्या है कपालभाति (kapalbhati pranayam)
कपालभाति योग षट्कर्म (हठ योग) की एक विधि (क्रिया) है. संस्कृत में कपाल का अर्थ होता है माथा या ललाट और भाति का अर्थ है तेज ... अर्थात 'कपाल भाति' वह प्राणायाम है, जिससे मस्तिष्क स्वच्छ होता है और इस स्थिति में मस्तिष्क की कार्यप्रणाली सुचारु रूप से संचालित होती है. 

कपालभाति करने का तरीका (how to do kapalbhati)

• योगा मैट पर बैठ कर अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें.
• इसके बाद अपने हाथों को घुटनों पर रखें और गहरी लंबी सांस लें. 
• अब सांस छोड़ते हुए धीमी गति से पेट को अंदर की ओर खींचे. 
• अपनी नाभि को अंदर की ओर खींचे और कुछ सेकेंड में सांस छोड़ दें. 
• आप इसे एक बार में इसे 35 से लेकर 100 बार करें. 
• एक राउंड खत्म होने के बाद आराम करें.
• धीरे धीरे करके इस आसान की समयावधि बढ़ाएं. 
• कपालभाति करने के बाद थोड़ी देर तक ताली बजाएं.

कपालभाति प्राणायाम के फायदे (Benefits of Kapalbhati Pranayama)

1. कपालभाति करने से याददाश्त बढ़ती है और दिमाग भी तेजी से काम करता है.
2. ये प्राणायाम शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मददगार है
3. इसे नियमित करने से खिलाड़ियों के अंदर खेल-कौशल में वृद्धि होती है.
4. अस्थमा रोगियों को इस प्राणायाम के करने से बहुत ही राहत मिलती है.
5. खास बात ये है कि यह आंखों के नीचे के काले घेरों को भी ठीक करता है.
6. इसे नियमित  करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन कम होने लगता है.
7. इस प्राणायाम को करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है.

कपालभाति करते वक्त याद रखें ये बात
कपालभाति प्राणायाम को करते हुए इस बात का ध्यान रखें की आपके द्वारा ली गई हवा एक ही झटके में बाहर आ जाए. इस प्राणायाम को करते समय आपको यह सोचना है कि आपके सारे नकारात्मक तत्व शरीर से बाहर जा रहे हैं. 

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.