Mental health: किसी दिन बारिश तो किसी दिन तेज धूप से आजकल रोज तापमान में परिवर्तन हो रहा है. हालात ऐसे हो गए हैं कि दो लगातार दिनों के तापमान में 4-5 डिग्री सेल्सियस का अंतर देखने को मिल रहा है. इतना ही नहीं, दिन-रात के तापमान में तेजी से बदलाव हो रहे हैं, जिसका सीधा असर हमारी मेंटल हेल्थ पर पड़ने लगा है. दिन में धूप से गर्मी और बारिश के बाद उमस भी बढ़ रही है तो रात के तापमान में हल्की नरमी है. इस बदलते मौसम में मानसिक रोगियों की संख्या लगभग तीन गुना तक बढ़ गई है.


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एक रिपोर्ट के अनुसार, अस्पतालों के ओपीडी में जहां आम दिनों में रोज 10-15 मरीज आते थे, वहीं इन दिनों यह संख्या बढ़कर 30-50 हो गई है. डॉक्टरों की मानें तो मौसम में तब्दीली से लोगों को दिमागी उलझन हो रही है. वे बेवजह गुस्सा कर रहे हैं और बात करते-करते अचानक गुमसुम हो रहे हैं. उलझन, नींद में कमी और भूलने की दिक्कत भी हावी हो रही है.


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सोच में आ रहा बदलाव
मानसिक रोग विशेषज्ञों के अनुसार, जब भी दिन-रात के तापमान में ज्यादा अंतर होता है तो वायरस व बैक्टीरिया पनपने लगते हैं. ऐसे में शरीर के ताप को नियंत्रित करने वाले थर्मोस्टेट को सेट होने में दो से तीन हफ्ते का समय लगता है.


कैसे अच्छी रहें अपनी मेंटल हेल्थ?


  • पर्याप्त नींद लें: हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें.

  • स्वस्थ आहार खाएं: अपने आहार में फलों, सब्जियों और साबुत अनाज को शामिल करें.

  • नियमित रूप से व्यायाम करें: कम से कम सप्ताह में 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला एरोबिक व्यायाम करें.

  • अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं: दूसरों के साथ समय बिताना तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

  • तनाव से निपटने के तरीके सीखें: तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे कि योग, ध्यान या व्यायाम.

  • अपने डॉक्टर से बात करें: यदि आप तनाव, चिंता या अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)