इन 5 चीजों को खा कर कभी न करें सुबह की शुरुआत, दिन भर घूमते रहेंगे परेशान

Healthy Eating Habits: हर फूड को खाने का एक सही तरीका होता है और एक सही समय भी. ऐसे में कुछ चीजों को खाली पेट कभी नहीं खाने की सलाह दी जाती है.

दिन का पहला खाना, यानी की ब्रेकफास्ट सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. यह आपके सेहत को बनाने और बिगाड़ने में अहम रोल निभाता है. क्योंकि आपके पूरे दिन का स्वास्थ्य इस चीज पर निर्भर करता है कि खाली पेट होने पर सबसे पहले आप क्या खाते या पीते हैं. 

बॉडी को फुल स्ट्रेंथ के साथ काम करने के लिए वार्म अप की जरूरत होती है. जिसके लिए आसानी से पचने वाला भोजन करना चाहिए. ऐसे में यहां हम उन चीजों के बारे में आपको बता रहे हैं, जिन्हें ज्यादातर लोग सुबह ब्रेकफास्ट में खाने की गलती कर बैठते हैं-

केला

इसमें कोई दोराय नहीं कि केला पोषक तत्वों से भरपूर फल है. लेकिन कभी भी इसे खाली पेट खाने की गलती नहीं करनी चाहिए. इसका कारण इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट, नेचुरल शुगर है, जो खाली पेट खाने पर बॉडी में शुगर लेवल को बढ़ा देता है.

फ्राइड फूड्स

सुबह में पूरी या स्नैक्स खाने से आप पूरे दिन भरा-भरा महसूस कर सकते हैं. ऐसा इसमें मौजूद उच्च तेल और वसा की मात्रा के कारण होता है, जो पेट को भारी बना देता है. ऐसे में खाली पेट इसका सेवन करने से अपच हो सकता है और आपको सुस्ती महसूस हो सकती है.

खट्टे फल

खाली पेट खट्टे फलों या जूस का सेवन भी हेल्दी नहीं होता है. इसके साथ दिन की शुरुआत करने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है और इससे बेचैनी और सीने में जलन हो सकती है. कुछ मामलों में, यह अल्सर का कारण बन सकते हैं.

स्पाइसी फूड्स

सुबह के भोजन में अत्यधिक मात्रा में मिर्च और मसाले का सेवन करना पेट के अस्तर में जलन पैदा कर सकता है. इसके साथ ही स्पाइसी फूड्स का खाली पेट सेवन करने पर अपच या सीने में जलन हो सकती है.

सलाद

यदि आप कच्ची सब्जियों से तैयार सलाद का सेवन भी खाली पेट करते हैं तो इसका साइड इफेक्ट्स आपको उठाना पड़ सकता है. इससे आमतौर पर पेट दर्द की समस्या हो सकती है, क्योंकि इन्हें बचाना मुश्किल होता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.