रात में नींद ना आने की समस्या को इंसोम्निया कहते हैं. कई बार थकान, तनाव या रात में मोबाइल का इस्तेमाल करने से भी नींद ना आने की समस्या हो जाती है. लेकिन आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. नितिका कोहली ने 5 योगासन बताए हैं, जिन्हें सोने से पहले करने से रात में गहरी नींद आ जाती है. आइए, जल्दी नींद दिलाने वाले 5 योगासनों के बारे में जानते हैं.
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बालासन करने से दिमाग रिलैक्स और शांत होता है. जिससे दिमाग को जल्दी सोने में मदद मिलती है.
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शलभासन मांसपेशियों को रिलैक्स करके नींद को सुधारता है.
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रोजाना इस योगासन को करने से स्लीप का पैटर्न ठीक हो जाता है.
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उत्तानासन आपके शरीर को स्ट्रेच करता है. रोजाना इसे करने से गहरी और सुकूनदायक नींद मिलती है.
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शवासन एक आसान योगासन है, जो नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है और कंधों व मांसपेशियों की थकावट दूर करता है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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