इन गंभीर समस्याओं के लिए 'रामबाण' है मखाना, पुरुषों को मिलते हैं जरबदस्त फायदे, बस इस समय करें सेवन

नई दिल्ली: आज हम आपके लिए लेकर आए हैं मखाने के फायदे. मखाना ना केवल स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि इसको खाने से आप नीचे बताई जा रही कई बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं. यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक खाद्य पदार्थ है.

मखाना एक ऐसा आहार है, जिसे आप कहीं भी, कभी भी स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो यह शरीर में कई बीमारियों को काटने के साथ ही शरीर में प्रोटीन की मात्रा भी पूरी करता है. इतना ही नहीं पाचन तंत्र से लेकर जोड़ों के दर्द में भी यह लाभदायक है. 

मखाने में क्या-क्या पाया जाता है?
मखाने के तत्वों की बात करें तो  मखाने में एंटी ऑक्सीडेंट की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. एंटी ऑक्सीडेंट मुख्य रूप से हमारे शरीर की त्वचा को निखारने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का कार्य करता है. इसके अलावा मखानों में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस, आयरन और जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इन्हीं गुणों की वजह से मखाना को सुपर फूड माना जाता है.

मखाने के फायदे

1.दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में लाभदायक
मखाने में अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बेहद कम होती है. इसलिए दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने में लाभदायक होता है. 

2. तनाव कम करने में मददगार
मखाना खाने से तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है. जिन लोगों को तनाव रहता है और इस कारण नींद नहीं आती उन्हें सोते समय गर्म दूध के साथ 7-8 मखाने खाने चाहिए. 

3. खून बढ़ाने में हेल्पफुल
मखाना खून बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है. इसमें पर्याप्त रूप से आयरन की मात्रा पाई जाती है. आयरन से शरीर में खून की कमी का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा.

4. वजन कम करने में मददगार
मखाने में एथेनोल नामक एक तत्व पाया जाता है, जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. मखाना कमल के बीज से प्राप्त होता है. जो मोटापे को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

5. मसूड़ों की सूजन में राहत
मखाने में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल प्रभाव पाए जाते है. यह दोनों ही गुण मसूड़े संबंधित सूजन और बैक्टीरियल प्रभाव के कारण होने वाली सड़न को रोकने में मददगार साबित होते है.

किस समय खाना चाहिए मखाने
रोजाना सुबह खाली पेट 4 मखानों का सेवन करने से कई तरह के फायदे मिलते हैं.

कैसे करें मखाने का सेवन
आपस दूध के साथ मखाने का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा आप इसे  स्नैक्स की तरह भी खा सकते हैं. इसके लिए मखाने को घी में रोस्ट कर नमक के साथ खा सकते हैं. 

पुरुषों के लिए फायदेमंद
माना जाता है मखाना पुरुषों में स्पर्म काउंट (Sperm Count) को बढ़ाने में मदद करता है. यह मखाना पुरषों में टेस्टेस्टेरॉन हार्मोन (Testosterone Hormone) को बढ़ाने में काफी मददगार हो सकता है. आपको बता दें कि पुरुषों में होने वाले सभी शारीरिक बदलावों में इस हार्मोन की बड़ी भूमिका होती है. इस हार्मोन की कमी से पुरुषों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. 

Disclaimer (लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. हम इसकी पुष्टि नहीं करते. अगर आपको किसी भी तरह की शारीरिक परेशानी हो इस जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें)