Akhrot ke fayde: स्किन को चमकदार बना देगा यह सुखा मेवा, जानिए इसके फायदे

Benefits of Walnuts: अंग्रेजी में वॉलनट के नाम से जाना जाने वाले अखरोट एक प्रकार का सुखा मेवा है, जिसमें विटामिन ई, बी, एंटीआक्सीडेंट से लेकर कई पोषक तत्व पाये जाते हैं और ये पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं.

Akhrot ke fayde: देखने में मस्तिष्क के आकार का अखरोट कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन बी, ई, कैल्शियम, फायबर, एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जिसके कारण इसका सेवन करना हेल्थ के लिए अधिक फायदेमंद होता है. यह नींद को बेहतर बनाने, मधुमेह के मरीजों से लेकर गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद होता है. आइए जानते है अखरोट का सेवन करना सेहत के लिए कितना लाभदायक है. 

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद (Walnut Benefits): अखरोट गर्भवती महिलाओं के सेहत के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है. गर्भावस्था के दौरान तीसरे महीने में महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर का खतरा रहता है जिसके कारण मां और भ्रूण दोनों का वजन कम हो सकता है. साथ ही मिसकैरेज होने का भी खतरा होता है. इन सब समस्याओं से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को अपने डायट में अखरोट को शामिल करने की सलाह दी जाती है.

हड्डियों को मजबूत बनाता है अखरोट: अखरोट में कैल्शियम और कॉपर अधिक मात्रा में मौजूद होता है, जिसके कारण यह हड्डियों के विकास में मदद करता है और साथ ही हड्डियों को भी मजबूत बनाता है. 

हृदय को स्वस्थ बनाएं: अखरोट अधिक मात्रा में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्ट के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है. रोजाना अखरोट के सेवन करके हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है. साथ ही यह बॉडी में से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन में मदद करता है.

त्वचा के लिए लाभदायक: अखरोट का सेवन करना स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है. अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी और ई पाया जाता है. ये एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई डैड स्किन सेल्स को स्किन से हटाकर स्किन को एक्सफोलिएट करती है. प्रतिदिन अखरोट का सेवन करने से चहरे पर होने वाले फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम किया जा सकता है. 

बालों को स्वस्थ बनाने में मददगार: अखरोट का सेवन करना बालों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. अखरोट में पाये जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को मजबूत और चमकदार बनाता है. इसके आलावा यह बालों के रंगों को भी बेहतर बनाने में मदद करता है. साथ ही यह बालों में रूसी की समस्या को भी कम करता है.

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करें: अखरोट मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. साथ ही इंसुलिन रजिस्टेंट के विकास को रोकता है. 

Disclaimer- यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य अध्ययन पर आधारित है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.