योग को पूरी दुनिया में फैलाने का श्रेय भारत को जाता है. कहा जाता है कि प्राचीन भारत में ऋषि-मुनि योग किया करते थे. यह किसी भी बीमारी से राहत दिला सकता है. आजकल लोग यूट्यूब या ऑनलाइन वीडियो देखकर योगाभ्यास कर रहे हैं
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योग करते समय सांस लेने और छोड़ने की महत्वपूर्ण भूमिका होती है. अगर आप पहली बार योग कर रहे हैं और किसी प्रशिक्षक की मदद के बिना कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि आप मुंह से सांस न लें. आपको पता होना चाहिए कि आसन करते समय कब सांस लेनी है और कब छोड़नी है.
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अगर आप पहली बार योग कर रहे हैं. तो ध्यान रखें योगा हमेशा खाली पेट किया जाता है. नाश्ता या खाना खाने के तुरंत बाद योग न करें. अगर आप सुबह योग नहीं कर सकते तो ध्यान रखें कि योग से कम से कम 3 घंटे पहले कुछ ना खाए.
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अगर आप किसी शारीरिक समस्या का सामना कर रहे हैं या थकान महसूस कर रहे हैं, तो योगासन न करें. योग को धीरे-धीरे और शांति से करना चाहिए. जल्दीबाजी में करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है.
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योग करने से पहले या बाद में ज्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज न करें. बहुत गर्मी, सर्दी या नमी वाले मौसम में भी योग न करें, क्योंकि इस तरह के मौसम में ध्यान लगाना मुश्किल हो सकता है.
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योग या वर्कआउट करने से पहले वार्म अप करना जरूरी है. अगर आप पहली बार योग कर रहे हैं, तो सीधे मैट पर आसन में बैठने के बजाय पहले शरीर को सक्रिय करने के लिए वार्म अप करें.
