Sugar Free Habits: सर्दियों में अधिक मीठा खाने से आपको कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. इससे बचने के लिए आपको चीनी का सेवन सम करना होगा. आइए जानके हैं कैसे करें चीनी का सेवन कम.
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5 "Sugar Side Effects: चीनी खाने से हो सकती है आपको ये गंभीर बीमारी")
Sugar Challenge: लोगों को मीठा खाना बेहद पसंद होता है. भारतीय लोगों की सुबह ही होती है चीनी के साथ. लोग सुबह में चाय, कुकीज, या मफीन नाश्ते में खाना बेहद पसंद करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है बहुत ज्याद चीनी खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. ज्यादातर इंडियनस को मिठाई, चॉकलेट, कैंडी और कई तरह के मीठे आइटम खाना काफी ज्यादा पसंद होता है. इतना मीठा खाने के कारण आपको मोटापा, फैटी लिवर, टाइप-2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसल डिजीज का खतरा हो सकता है. सिर्फ एक चीनी खाने से आपको इतनी सारी बीमारी हो सकती है. ऐसे में आप चाहें तो 1 महिने के लिए चीनी छोड़ भी सकते हैं.
सेहत पर पड़ता है असर
एक शोध को दैरान पताा चला है कि आप घर पर बना लड्डु मठाई खा सकते हैं, लेकिन मार्केट की रिफाइंड शुगर को एक दम बंद कर दें. अगर आप चाय भी पीते हैं तो एक चम्मच चीनी ठीक है. लेकिन इससे ज्यादा अगर आप चीनी खाते हैं तो आपके लिए ये नुकसानदायक हो सकता है. आपकी सेहत पर इसका बुरा असर पड़ सकता है.
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30 दिनों तक चीनी न खाने के क्या हैं फायदे
1- जो लोग 30 दिन चीनी न खाएं उनको इसके अनेक फायदे समझ आएंगे. इससे आपके बल्ड में ग्लूकोज का लेवल आसानी से कंट्रोल हो जाएगा. चीनी न खाने से आपको टाइप-2 डायबिटीज के खतरा भी आपको नहीं होगा. लेकिन अगर आप एक बार कंट्रोल करने के बाद फिर से चीनी का सेवन अधिक करने लगते हैं तो आपको वापस ये सारी समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
2- जिन फूड्स में चीनी की मात्रा कम होती है उन फूड को खाने से आपके शरीर को कैलरी मिलती है. मीठे चीजों में किसी भी तरह का प्रोटीन, फाइबर और न्यूट्रिएंट्स नहीं होता है. अधिक मीठे के सेवन से पेट और कमर के पास की चर्बी बढ़ने लगती है. इसलिए चीनी के सेवन को कम कर के देखें. इसको छोड़ने के बाद आपका वजन तेजी से कम होने लगता है.
3- लिवर हमारे शरीर का अहम ऑर्गन माना जाता है. ऐसा माना जाता है कि लिवर हेल्दी है तो पूरा शरीर हेल्दी है. लेकिन अगर आप अधिक मात्रा में चीनी खाते हैं तो आपको Nonalcoholic Fatty Liver Disease होने का खतरा बढ़ जाता है.
