Dehydration: शरीर में पानी के बैलेंस को बनाए रखने के लिए कई ऐसी चीजें हैं जिसके सेवन से शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है. आइए जानते हैं इन उपायों को-
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पानी शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्वों को बनाने में मदद करता है. आइए जानते हैं शरीर के लिए पानी की जरूरत और उसको ठीक करने के उपाय.
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पानी हमारे शरीर में मिनरल को बैलेंस बनाए रखता है, वेस्ट टॉक्सिक बाहर करता और साथ ही बॉडी का तापमान बैंलेस रखने के लिए बहुत जरूरी है.
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ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की आदत को शामिल करें. शरीर को लगभग 20 प्रतिशत पानी खाने की चीजों से मिलती है जिस कारण खानों में उन चीजों को शामिल करें जो हाइड्रेशन को ठीक करने में मदद करें.
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सर्दियों में हमारी आदत होती है कि हम चाय, कॉफी का सेवन करते है जिस कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसकी कोशिश की जानी चाहिए कि कम से कम कैफीन की मात्रा का सेवन करें.
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शराब के सेवन से भी डिहाइड्रेशन की समस्या होती है. अल्कोहल भी शरीर में पेशाब की मात्रा को बढ़ाता है. इसलिए अल्कोहल कंजम्पशन के बाद पानी पीने का जरूर ध्यान रखें.
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भोजन में फाइबर की मात्रा को बढ़ाए इससे भी शरीर में पानी की कमी की पूर्ति होती है. हाइ फाइबर जैसे सब्जियां और फल शामिल है.
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केवल गर्मियों में ही नारियल पानी पीने के फायदे हे. इसके फायदे सर्दियों में भी होता है. इसलिए इसका सेवन जरूर करेम जिससे आप आसानी से अपने को हाइड्रेट रख सकते हैं.
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