बॉडी में है अगर स्टैमिना की कमी, डाइट में शामिल कर लीजिए ये 5 चीज होगा चमत्कार

इन 5 फूड्स का सेवन करके आप अपने स्टैमिना बढ़ा सकते हैं.

दिल्‍ली: गर्मी के मौसम में बॉडी को एनर्जी मिलना बहुत जरूरी होता है. जरूरी एनर्जी और पोषक तत्‍व ना मिलने से शरीर में स्टैमिना की कमी हो जाती है. इस भीषण गर्मी में स्टैमिना की कमी के कारण हम कोई भी काम ढंग से नहीं कर पाते हैं और ना ही किसी काम में हमारा मन लगता है. हालांकि ऐसे बहुत सारे फूड्स हैं जिनका सेवन करके आप अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं.

दही
दही में कैल्शियम और प्रोटीन के अलावा कई आवश्‍यक तत्‍व होते हैं. पचने में आसान होने के कारण ये आपके पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता और इसलिए कसरत से पहले या यहां तक कि खाली पेट खाने के लिए ये एक अच्छा फूड है. दही में कुछ फल डालने से आप अपनी बॉडी का स्टैमिना बढ़ सकते हैं.

दलिया
सुबह के नाश्ते के लिए दलिया सबसे अच्छे फूड्स में से एक है. ये पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होता है. दलिया आपके शरीर को जरूरी एनर्जी प्रदान करता है. ये स्टैमिना बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट भोजन भी है. इसे और बेहतर बनाने के लिए आप इसमें कुछ मेवे डाल सकते हैं.

हरी सब्जियां
हरी सब्जियां मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं. स्‍ट्रेस से राहत पाने के लिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये आपके स्‍टैमिना को बढ़ाने में भी मदद करती हैं. आयरन की कमी से स्टैमिना भी कम होता है और हरी सब्जियां आपके शरीर में इस कमी को पूरा कर सकती हैं.

काजू
काजू में भरपूर मात्रा में सेलेनियम, जिंक, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होता है. जो आपके स्टैमिना को बढ़ाने में मदद कर सकता है. इसमें वो सारे पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर के लिए जरूरी होते हैं. बहुत से लोग कहते हैं कि बादाम को रात में पानी में भिगोकर रखने के बाद सेवन करना चाहिए.

केले
केले में मैग्नीशियम होने के कारण ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. साथ ही ये ऊर्जा का मुख्‍य स्रोत हैं. केला व्यायाम के दौरान स्टैमिना को बढ़ाता है. एक अध्ययन से पता चला है कि केला कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है जिसके कारण बॉडी का स्टैमिना बढ़ता है.