अगर आप दुबले शरीर से हैं परेशान तो इस चीज से बढ़ेगा वजन

नई दिल्ली: ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं, तो कुछल लोग ऐसे भी हैं जिनका वजन जरूरत से ज्यादा कम है. ऐसे लोगों को कई बार शर्मिंदगी का भी सामना करना पड़ता है. आज हम आपको दुबले-पतले लोगों के लिए वजन बढ़ाने का उपाये बताएंगे. इसके लिए उन्हें ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं हैं. आपको केवल अपनी डाइट में केला शामिल करना है. इसके सेवन से आपके वजन में बढ़ोतरी होगी.

हालांकि वर्कआउट के बाद भी लोग इसे खाते हैं, तो कई लोगों को ये भी लगता है कि केला वजन घटाने में काम आता है. आज हम आपको इससे जुड़े सच के बारे में बताएंगे. 

केला एक ऐसा पौष्टिक फल है जिसे खाने से हमें कई प्रकार के तत्व मिलते हैं. इसमें फाइबर और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है और इसमें फैट कम होता है. लेकिन इसमें हाई कार्ब्स और कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है. 

आपको बता दें कि एक केले में लगभग 105 कैलोरी होती है और कार्ब्स 27 ग्राम होते हैं. केले को विटामिन बी 6, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटो न्यूट्रिएंट्स का एक अच्छा स्रोत माना है. 

दूध के साथ खाएं केला
माना जाता है कि दूध और केला खाने से वजन में बढ़ोतरी होती है. प्रोटीन, कार्ब्स और कैलोरी को एक साथ लेने से शरीर में मोटापा बढ़ता है. इसलिए अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो केला और दूध का साथ में सेवन करना शुरू कर दें.

अगर आप वर्कआउट करते हैं तो पोस्ट वर्कआउट आप इस ड्रिंक को पी सकते हैं. इससे मसल्स डेवेलव होंगी और आपका शरीर भारी दिखने लगेगा.