अगर इन चीजों को डाइट में शामिल करोगे तो चेहरा हो जाएगा खूबसूरत, नहीं खरीदना पड़ेंगे मंहगे ब्यूटी प्रोडक्ट

लंबे समय तक चेहरे की खूबसूरती बनाए रखना हर किसी का सपना होता है. ग्लोइंग त्वचा बनाए रखने के लिए डाइट कुछ विटामिन्स को शामिल करना चाहिए. हम आपको उन विटामिन्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जो आपकी त्वचा की खूबसूरती बनाए रखने में मदद करेंगे. पढ़िए पूरी खबर...

नई दिल्ली: हर हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है. कई लोग अपने फेस को खूबसूरत बनाने के लिए महंगे-महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट खरीदते हैं. इन प्रोडक्ट को एक समय तक असर रहता है, लेकिन अगर आप नेचुरल तरीके से खूबसूरत दिखना चाहते हैं इस खबर को पूरा पढ़ें. हम आपको उन विटामिन्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके चेहरे पर न सिर्फ निखार लाएंगे बल्कि आपको खूबसरत भी बनाएंगे. नीचे पढ़िए उन विटामिन्स के बारे में....

विटामिन (Vitamin A)
विटामिन एक आपकी त्वचा की सेहत को बनाने का काम करता है. इसके सेवन से चेहरे की झुर्रियों, आंखों और फेफड़ों में कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है. इसके अलावा ये विटामिन सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से भी बचाता है. आपको आलू, गाजर, पालक, और आम जैसे खाद्य पदार्थों में विटामनि ए मिलता है. 

विटामिन बी 3  (Vitamin B3)
विटामिन बी 3 मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखता है. इसका सेवन त्वचा को बूढ़ा होने से बचाने और त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए किया जाता है. 

विटामिन सी (Vitamin C)
विटामिन सी आपकी त्वचा के कैंसर के खतरे काम कम करने में मददगार है. शरीर में विटामिन सी की मात्रा कम होने पर मसूड़ों से खून आने जैसी समस्या देखी जा सकती है. ये आफको  खट्टे फल, मिर्च, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स से मिल जाएगा. 

विटामिन बी 5 (Vitamin B5)

पानी से होने वाले त्वचा के नुकसान से बचाने में विटामिन बी5 मदद करता है. ये त्वचा को ड्राई होने से बचाता है. साबुत अनाज, एवोकाडो और चिकन आदि के सेवन से आपको विटामिन बी5 मिलता है. 

विटामिन K (Vitamin K)
अगर आपी त्वचा पर जल्दी घाव आ जाता हैं या फिर काले घेरों की समस्या है तो विटामिन के जरूर लें. क्योंकि ये त्वचा के घावों और काले घेरों को ठीक करता है. गोभी, केला और दूध का सेवन करने से आपके शरीर को विटामिन K मिल जाता है.