Health Tips: पेट के बल सोते हैं तो सचेत हो जाएं, इससे होने वाले नुकसान जान पैरों तले जमीन खिसक जाएगी

Side Effects of Sleeping on Stomach Side: पूरा दिन थक कर इंसान जब सोता है तो उसको ये भी सुध नहीं रहती कि वो कैसे सो रहा है. अक्सर कई लोगों को पेट के बल सोने की आदत होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि पेट के बल सोने से आपके शरीर को क्या नुकसान हो रहा है. 
विज्ञान कहता है कि 9-12 साल के बच्चों को रोज 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए. 13-20 साल के युवाओं को हर दिन 8 से 10 घंटे तक सोना चाहिए. 21-60 साल के लोगों के लिए प्रतिदिन 7 घंटे की नींद भरपूर है.अक्सर आपने बुजुर्गों को कहते सुना होगा कि अब बुढ़ापे में नींद नहीं आती. लेकिन हमारे बुजुर्गों को (61-64) हर दिन 7 से 9 घंटे सोना जरूरी होता है.

Sleeping Position: अब बात करते हैं कि आप सोते कैसे हैं. जानकारों के अनुसार सीधा पीठ के बल सोना सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है. सोने के समय आपकी सही पोजीशन तय करती है कि आपका आने वाला कल कैसा होगा. सही पोजीशन में  सोना सभी के लिए बेहद जरुरी है. अक्सर हम लोगों को कहते सुनते हैं कि सोया तो पूरे 8 घंटे मगर फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस नहीं कर पा रहा हूं. इसका सबसे बड़ा कारण आपकी सोने की पोजीशन है. सोने की कई तरह की पोजीशंस होती है. लगभग हर इंसान के सोने का तरीका अलग होता है. कई लोग सीधा सोते हैं, कुछ लोग करवट लेकर सोते हैं तो कुछ पेट के बल सोते हैं. अधिकतर लोग उल्टा ही सोते हैं.

क्या आपको पता है पेट के बल सोने से हमारे शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं.

क्यों नहीं सोना चाहिए पेट के बल 
1. पेट के बल सोने से हमारी गर्दन पर इसका बुरा असर पड़ता है. इससे आपको गर्दन में दर्द की समस्या हो सकती है. क्योंकि पेट के बल सोते समय हमें गर्दन को दाएं और बाएं ओर करना पड़ता है जिसकी वजह से गर्दन सीधी नहीं रह पाती है.
2.इतना ही नहीं पेट के बल सोने से कब्ज, अपच और पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है. पेट के बल सोने से रात को खाया हुआ खाना दब जाता है और वह सही से पच नहीं पाता. इसलिए हमें सीधे या करवट लेकर सोना चाहिए.
3. जो लोग पेट के बल सोते हैं वो जब उठते हैं तो उनको भारीपन महसूस होता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे शरीर का पूरा भार हमारे पेट और आगे की हिस्से पर होता है. और इससे शरीर के अंगों को सही से आराम नहीं मिल पाता. 
4. पेट के बल सोन वालों को पीठ में दर्द की शिकायत रहती है. क्योंकि जब आप उल्टा सोते हैं तो आप पलंग पर ठीक तरीके से लेट नहीं पाते है और पीठ थोड़ी उठी हुई रहती है. ऐसे में लंबे समय तक ऐसे सोने से पीठ में दर्द की समस्या हो सकती है.
5. खासकर खाना खाने के बाद हमें तुरंत उल्टा नहीं लेटना चाहिए. डॉक्टरों के अनुसार छोटे बच्चों को तो कभी भी उल्टा नहीं सोना चाहिए. क्योंकि इससे उनकी हाइट पर असर पड़ता है. इसके उलट अगर बच्चा सीधा सोता है तो उसका शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता है और हाइट भी बढ़ती है.
अगर आप भी पेट के बल सोते हैं तो आज से ही इस आदत को छोड़ दें और अपनी सेहत का सही से ध्यान रखें. इस तरह की जानकारी के लिए पढ़ते रहें  https://zeenews.india.com/hindi/india/up-uttarakhand