नई दिल्ली: मुश्किल घड़ी का सामना हर किसी को करना पड़ता है. यह जिंदगी है, इसके दो पहलू हैं, सुख और दुख. इसलिए हमें हमेशा दोनों ही तरह की परिस्थितियों का सामना करने के लिए तैयार रहना चाहिए. इसके लिए हमें इमोशनली (Emotionally) मजबूत होना होगा. वैसे भी इस समय हम और हमारे देश के लोग ही नहीं, बल्कि पूरी दुनिया के लोग मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं. कोरोना (Coronavirus) नाम की इस महामारी ने बहुत से लोगों की जिंदगी में उथल-पुथल मचा कर रख दी है. इसी वजह से न जाने कितने लोग आज की इस मुश्किल घड़ी में इमोशनली टूट चुके हैं. इस समय कोरोना वायरस के भयंकर रूप को देखते हुए हमें घबराने के बजाय इसका डटकर मुकाबला करना चाहिए. परेशानियां तो आती-जाती रहेंगी लेकिन जिंदगी है, जीनी तो पड़ेगी ही. तो क्यों न इस जिंदगी को हंसते-मुस्कुराते, अपनी भावनाओं को मजबूत बनाते गुजारा जाए. तो आइए जानते हैं कुछ ऐसी बातें, जिन पर अमल करके हम भावनात्मक तौर पर खुद को मजबूत बना सकते हैं.


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पॉजिटिव थिंकिंग
किसी भी मुश्किल वक्त में अपनी सोच को सकारात्मक (Positive) बनाकर रखना एक अनमोल गुण है. कठिनाइयों का सामना करते हुए अक्सर हमारे मन में बुरे ख्याल आने लगते हैं जो हमें इमोशनली कमजोर बनाते हैं. इसलिए आज ही से, बल्कि अभी से कोशिश करें कि आपकी थिंकिंग (Thinking) हमेशा पॉजिटिव रहे. जब आप हमेशा अच्छा सोचेंगे तो बुरा वक्त जल्द ही आपसे दूर चला जाएगा.


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हाई मोटिवेशनल लेवल
हर चीज में, बल्कि हर बात में अच्छाई देखने की कोशिश करें. इसका कारण यह है कि संसार में मौजूद हर चीज, हर व्यक्ति में कुछ कमियां होती हैं तो बहुत सी खूबियां भी होती हैं. इन कमियों को इग्नोर (Ignore) करें और उनकी खूबियों को देखकर खुद भी मोटिवेट (Motivate) हों.


छोटी-छोटी बातों में भी खुशियां ढूंढना
जिंदगी में अच्छा-बुरा समय तो लगा ही रहता है. अब यह आप पर निर्भर करता है कि आप इस जिंदगी में से खुशियों के पल बटोरना चाहते हैं या गमों को लेकर रोते रहना चाहते हैं. हमें पता है, आप चाहते हैं कि जिंदगी खुशी से बिताई जाए तो फिर हर छोटी-छोटी बात में खुशी ढूंढिए. एक छोटे बच्चे की तरह हर छोटी से छोटी चीज को देख कर मुस्कुराइए.


पॉजिटिव थिंकिंग वाले लोगों से मिलना-जुलना
कहते हैं कि संगति का हर व्यक्ति पर बहुत जल्दी असर होता है. तो जायज सी बात है कि आप पर भी आपकी संगति का बहुत जल्दी असर होगा. इसलिए कोशिश करें कि ऐसे ही लोगों से मेल-जोल रखें, जो अच्छी सोच रखते हैं. पॉजिटिव थिंकिंग रखने वाले लोग आपको एक सुनहरे भविष्य की ओर ले जा सकते हैं. पॉजिटिव थिंकिंग वाले लोग खुद भी खुश रहते हैं और अपने दोस्तों में भी खुशियां ही बांटते हैं. इस तरह के लोग आपको इमोशनली मजबूती प्रदान करते हैं.


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नेगेटिविटी से दूर रहना
दुनिया में हर तरह के लोग मौजूद हैं. इनमें से बहुत लोग ऐसे भी हैं, जो नेगेटिव थिंकिंग (Negative Thinking) यानी नकारात्मक सोच को अपने साथ लेकर चलते हैं. बुरे वक्त में हंसी-खुशी के दो अच्छे शब्द बोलने के बजाय उनको और उलझन में डाल जाते हैं. अब जब भी आपको यह लगे कि कोई व्यक्ति आपकी समस्या को सुलझाने के बजाय और उलझा रहा है तो कृपया उससे दूरी बना लें. किसी भी तरह की नेगेटिविटी (Negativity) से दूर रहकर आप इमोशनल मजबूती की ओर बढ़ सकते हैं.


अपने फ्यूचर ड्रीम के बारे में सोचना
बुरी घड़ी तो बीत ही जाएगी. इसमें आप अपने फ्यूचर (Future) के सपनों को कहीं बिखरने न दें. अपने भविष्य के सुनहरे सपने ही आपको जोश से भर देते हैं. अच्छे-बुरे समय का क्या है, यह पल-दो पल का है लेकिन किसी भी तरह के समय के बीच आप अपने भविष्य के सपनों को साकार करने की कोशिश में लगे रहिए. फिर देखिए, आप खुद को कितना स्ट्रॉन्ग पाते हैं.


बिताए गए खुशनुमा पलों को याद करना
हर किसी के खुशियों से भरे पलों की यादें जरूर होती हैं. ऐसे पल हर किसी ने बिताए होते हैं, जो उसके मन को आज भी गुदगुदा जाते हैं. जब भी आप परेशान हों, किसी समस्या में उलझे हुए हों, अपने उन्हीं खुशनुमा पलों को याद कीजिए. यकीन मानिए, ये खुशनुमा पल आपकी समस्या का काफी समाधान कर देते हैं. ये वे पल हैं, जो आपको कठिन परिस्थितियों से लड़ने का साहस देते हैं. ये भावनात्मक तौर पर आपको डटे रहने की शक्ति देते हैं.


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अपनी रुचि के हिसाब से काम करना
जब भी आप ज्यादा परेशान हों, खुद को बहुत कमजोर महसूस कर रहे हों, उस समय अपनी रुचि के अनुसार काम कीजिए. जो आपको पसंद हो, उस तरह से समय बिताइए. आपको कोई नॉवेल (Novel) पढ़ना, टीवी (TV) देखना या पेंटिंग (Painting) बनाना या गाने सुनना पसंद है तो थोड़े समय के लिए उसमें खो जाइए. फिर देखिए, आपको खुद में एक नई स्फूर्ति का संचार होता हुआ महसूस होगा. जब आप सुकून के दो पल बिताएंगे तो आपके दिमाग में अच्छे विचार भी आएंगे.


जिंदगी के दोनों पहलुओं को स्वीकारना
कहा जाता है कि जिंदगी के दो पहलू हैं, कभी जिंदगी सुखनुमा होती है तो कभी जिंदगी दुख देती महसूस होती है. ऐसे में अगर आप खुद को इमोशनली स्ट्रॉन्ग बनाना चाहते हैं तो जिंदगी के दोनों पहलुओं को अपने जीवन का हिस्सा समझकर उनसे निपटने के लिए तैयार रहिए. जब आप इस बात को समझ जाएंगे तो जिंदगी में आगे ही बढ़ते चले जाएंगे और खुद को कभी कमजोर महसूस नहीं करेंगे.


दूसरों से प्रेरणा लेना
आप यह बिल्कुल मत सोचिए कि कठिनाइयां सिर्फ आप ही के जीवन में हैं. अपने आस-पास देखिए, आपको कुछ ऐसे लोग भी मिल जाएंगे जो आप से भी ज्यादा बुरी स्थिति में फंसे हुए हैं. इसके बाद भी वे लोग जिंदगी को भरपूर जी रहे हैं. अपने गमों को भूल कर जिंदगी में छोटी-छोटी खुशियां ढूंढ रहे हैं. आप इन लोगों से प्रेरणा लीजिए. यकीन मानिए, ऐसे लोगों को देखकर आप खुद को मजबूत महसूस करेंगे.


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धैर्य का साथ न छोड़ें
धैर्य व्यक्ति का एक ऐसा गुण है, जो बड़ी से बड़ी विपदा से भी आपको निकालने की शक्ति रखता है. किसी भी बात को लेकर आप जल्दी परेशान न हों और न ही धैर्य का दामन छोड़ें. यह धैर्य रखने का गुण आपको जीवन में कभी पीछे मुड़कर नहीं देखने देगा. यह आपका मनोबल बढ़ाता है और किसी भी मुसीबत का डटकर सामना करने की हिम्मत देता है.


अपनी क्वॉलिटीज को पहचानना
कई बार आप इतना उलझ जाते हैं कि अपने कीमती गुणों को भुला बैठते हैं. परेशान होकर अपने इन गुणों को मत भूलिए. ये कीमती गुण आपको किसी भी मुश्किल दौर से निकालने में बहुत मददगार साबित होते हैं. अपने अंदर झांककर देखिए. आपमें ऐसे इतने सारे गुण मौजूद हैं, जिनके दम पर आप जीवन में आगे बढ़ सकते हैं. किसी भी समस्या से उबर सकते हैं. ये गुण आपको भावनात्मक तौर पर दृढ़ता प्रदान करते हैं.


आप भी इन बातों पर अमल करके देखिए, जिंदगी की जंग में आपको अपनी सफलता नजर आएगी.


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