त्वचा में झुर्रियां, ढीलापन, झाइयां, रूखापन एजिंग के लक्षण है. वैसे तो 50 के बाद चेहरे पर ये बदलाव नेचुरल होते हैं, लेकिन अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण बुढ़ापे के ये लक्षण कम उम्र में भी लोगों में नजर आने लगे हैं. ऐसे में इससे नेचुरल तरीके से छुटकारा पाने के लिए डाइट में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट वाले फ्रूट्स शामिल करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. 


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दरअसल, त्वचा की देखभाल के लिए विटामिन C एक बेहद जरूरी न्यूट्रिएंट्स है. यह न केवल त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है, बल्कि इसे स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में भी मदद करता है. साथ ही विटामिन C कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देना है, जो त्वचा को लचीला और टाइट बनाए रखता है. वहीं, एंटीऑक्सीडेंट सेल्स को फ्री रेडिकल्स से डैमेज होने से बचाते हैं. ऐसे में इन फलों को रेगुलर खाना बहुत फायदेमंद साबित होता है-

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स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी विटामिन C का एक बेहतरीन सॉर्स है. स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो आपकी त्वचा को समय से पहले बुढ़ापे और झुर्रियों से बचाते हैं. इसके अलावा, इसमें मौजूद फाइबर और पानी त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं, जिससे आपकी त्वचा पर निखार आता है.


टमाटर

टमाटर विटामिन C से भरपूर होने के साथ-साथ लाइकोपीन का भी अच्छा सोर्स है, जो त्वचा के लिए फायदेमंद है. यह त्वचा की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है और इसे नेचुरल चमक देता है. टमाटर का सेवन करने से त्वचा के दाग-धब्बे और झाइयां भी कम हो सकती हैं.

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चेरी 

चेरी में न केवल विटामिन C, बल्कि कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को जवां बनाए रखते हैं. यह फल त्वचा को नमी प्रदान करता है और त्वचा की जलन को कम करता है. ऐसे में चेरी का सेवन करने से आपकी त्वचा पर स्वस्थ और चमकदार रंगत आ सकती है. इसके अलावा, चेरी में पोटेशियम भी होता है, जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है.


लाल अंगूर

लाल अंगूर विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और रेस्वेराट्रोल का एक बेहतरीन सोर्स है. यह त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है क्योंकि यह त्वचा को डिटॉक्सिफाई करता है और ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है. इसके सेवन से त्वचा में चमक आती है और यह उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी धीमा करता है.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.