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रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी न करने से हार्ट को नुकसान पहुंचता है. सिर्फ 20 मिनट चलने, दौड़ने या गेम खेलने जैसी कोई एक्टिविटी हार्ट को हेल्दी रखेगी.
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अनहेल्दी और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन भी आपको नुकसान पहुंचाता है. ये ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है.
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स्ट्रेस यानी तनाव धमनियों को नुकसान पहुंचाने के साथ हार्ट अटैक के खतरे को कई गुना बढ़ा सकता है. तनाव को बेहतर ढंग से मैनेज करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें.
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स्मोकिंग की आदत भी हार्ट हेल्थ के लिए नुकसानदेह है. सिगरेट में कार्बनमोनोऑक्साइड की मात्रा होती है. ये ब्लड काउंट को घटाकर कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है.
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अल्कोहल का सेवन हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा देता है. ये शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स लेवल को ट्रिगर करता है. इसमें मौजूद फैट कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, इससे आर्टरीज ब्लॉक हो सकती हैं. लगातार अल्कोहल के सेवन से वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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