Post-workout food: क्या आप फिटनेस फ्रीक हैं? वर्कआउट सेशन के दौरान मसल्स के नुकसान की कॉन्सेप्ट और इसके ठीक होने का महत्व आपके लिए बहुत अच्छा है. हालांकि, किसी को यह महसूस करना चाहिए कि केवल पैक्ड प्रोटीन पाउडर शामिल करने से शरीर को यह सब नहीं मिल सकता है. जरूरत इस बात की है कि डाइट में कुछ और अच्छी चीजों को शामिल किया जाए, खासकर जब आप एक हैवी वर्कआउट रूटीन का पालन कर रहे हों। ऐसा क्यों? जब आप हैवी एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके द्वारा उठाए जा रहे वेट के कारण आपका शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है.एक इंटेंस वर्कआउट रूटीन आपके मसल्स के टिशू में माइक्रोस्कोपिक टियर पैदा कर सकती है. पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी प्रक्रिया टिशू को ठीक करने और बढ़ने में मदद करती है, जिसके परिणामस्वरूप मसल्स मजबूत होती हैं.


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मसल्स रिकवरी के लिए बादाम
वर्कआउट के बाद के भोजन में कुछ सुपरफूड्स या कुछ मौसमी फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करने से शरीर की मसल्स की रिकवरी प्रक्रिया में मदद मिल सकती है. इस स्टोरी में हम एक ऐसे सुपरफूड के बारे में बात करेंगे जिसे वैज्ञानिकों ने भी कहा है कि यह मसल्स रिकवरी में मदद करती है. ये सुपरफूड बादाम है. एक रिसर्च के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और रोजाना बादाम खाते हैं, उनके खून में अच्छे फैट का लेवल तुरंत बढ़ सकता है. साथ ही उनके शरीर की मसल्स रिकवरी प्रक्रिया को बूस्ट करने में मदद मिलती है. अध्ययन के अनुसार, एक महीने तक रोजाना 57 ग्राम बादाम खाने से आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे.


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बादाम खाने के फायदे
बादाम प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन ई, आवश्यक खनिज और फाइबर से भरे होते हैं जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कंट्रोल करने में मदद करता है. बादाम के फायदे हैं- 


  • शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं

  • बादाम एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं

  • ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है

  • बादाम में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मदद करता है

  • पेट के सेहत का सपोर्ट करता है


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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