Diet Against Dryness: सर्दी के मौसम में हमें अपनी स्किन का खास तौर से ख्याल रखना पड़ता है, वरना ये रूखी हो सकती हैं. ऐसे में ऊपर से क्रीम लगाना काफी नहीं बल्कि अंदरूनी पोषण भी जरूरी है. स्किन को हेल्दी रखने के लिए हम कई तरह के नेचुरल ऑयल और स्किन क्रीम का यूज करते हैं, लेकिन इतना काफी नहीं है. इसके लिए अंदरूनी पोषण भी उतना ही जरूरी है. आइए न्यूट्रीशनिस्ट निखिल वत्स से जानते हैं कि सर्दियों में स्किन में नमी बरकरार रखने के लिए हमें क्या खाना पीना चाहिए.


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स्क्रिन के ड्राइनेस से बचाने के लिए क्या करें?


ज़रूर पढ़ें

1. न्यूट्रीशनल डाइट लें


अखरोट, मछली, बादाम, एवोकाडो और फ्लेक्स सीड्स, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज कुछ ऐसे न्यूट्रीशन वाले फूड को अपनी डाइट में शामिल करें. इसके अलवा ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन खाएं और ऐसी डाइट लें जो नेचुरल एमोलिएंट्स की तरह काम करते हैं. ये बॉडी को हेल्दी बनाए रखते हैं जिससे आपकी स्किन चमकती है और सॉफ्ट होती है. ये इलास्टिसिटी और सूजन को कम करने में भी मददगार साबित होते हैं. 


2. जंक फूड न खाएं


सर्दियों के मौसम में हमें पकौड़े और समोसे जैसे जंक या तला हुआ खाना बहुत पसंद आता है. ऐसे फूड्स में मसाले और ज्यादा तेल का इस्तेमाल किया जाता है. जिनकी वजह से फेस पर एक्ने, पिंपल्स और सूजन हो सकती हैं. इनकी जगह आप अपने स्नैक्स में भुनी हुई मूंगफली, ड्राई फ्रूट्स, शकरकंद की चाट, हल्दी वाला दूध, सब्जी या चिकन सूप ऐड कर सकते हैं. 


3. ज्यादा पानी पीना


इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोन सा मौसम है, साल के हर दिन ज्यादा से ज्यादा पानी पीना जरूरी होता है. ये हेल्दी स्किन के लिए बहुत जरूरी है.  पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा चमकती है. हर दिन कम से कम दस गिलास पानी पीने पिया करें. आमतौर पर सर्दियों में हम वॉटर इनटेक कम करते हैं जिससे स्किन ड्राई हो सकती है, इसलिए पानी पीने में कमी न करें.


4. हरी सब्जियां


हरी सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो शरीर से गंदगी निकालती है. ये न सिर्फ स्किन को हेल्दी बनाती हैं साथ ही कई ऑर्गन्स की सेहत में भी सुधार करती है. ग्रीन वेजटेबल्स खाने से हमारी आंखों की रोशनी तेज होती है, बाल मजबूत और घने होते हैं. इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और साथ ही पानी की मात्रा ज्यादा होने के कारण स्किन को हाइड्रेट रखती है.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.