Post Workout Meal: नियमित कसरत करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कसरत के बाद का खानपान भी उतना ही महत्वपूर्ण है? अगर आप अपनी मेहनत का पूरा फल पाना चाहते हैं, तो कसरत के बाद बैलेंस डाइट लेना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में आइए जानते हैं कि कसरत करने वाले लोगों को अपने डेली डाइट में किन किन चीजों को जोड़ना चाहिए. 


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1. दही और चिया सीड्स


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अपने फ्रिज में हमेशा दही रखें. यह विटामिन, कैल्शियम और मिनरल्स से भरपूर होता है और एनर्जेटिक होता है. इसमें आप अपने मनपसंद फलों के टुकड़े और सूखे मेवे डालकर इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं. कुछ लोग दही के साथ चिया सीड्स खाना भी पसंद करते हैं, ऐसे में कसरत का पूरा फायदा लेने के लिए आप भी दही के साथ चिया सीड्स खा सकते हैं.


2. पीनट बटर


पीनट बटर आज के समय में बहुत फिटनेस लवर खाना पसंद करते हैं. पीनट बटर प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है. कसरत के बाद खाने के लिए यह सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है. 


3. स्मूदी


स्मूदी बनाना आसान है और यह बहुत पौष्टिक भी होता है. अपने पसंदीदा फलों और प्रोटीन पाउडर को मिलाकर एक हेल्दी और टेस्टी स्मूदी बनाएं और पिएं.


4. उबले अंडे


कसरत करने वाले लोगों के लिए उबले अंडे बहुत अच्छा विकल्प है. उबले अंडे कसरत से पहले और बाद में खाने के लिए बहुत अच्छा होता है. ये प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होते हैं और मांसपेशियों को तेजी से बनाने में मदद करता है. इसलिए, अगर आप भी फिटनेस लवर हैं, तो आपको अंडे को अपने डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं.


5. लो फैट दूध


दूध एक ऐसी चीज है जिसको डॉक्टर भी अच्छे स्वास्थ्य के लिए रिक्मेंड करते हैं. दूध कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स और ऊर्जा से भरपूर होता है. कसरत के बाद इसे पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. 


फिट रहने के लिए इन फूड प्रोडक्ट के साथ कुछ चीजों का हमेशा ध्यान रखें. जैसे-


  • खूब पानी पिएं.

  • ज्यादा देर तक भूखे न रहें.

  • प्रोसेस्ड फूड से बचें.


इन आसान टिप्स को अपनाकर आप अपने वर्कआउट का पूरा फायदा उठा सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं.


Disclaimer: प्रिय पाठक, संबंधित लेख पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए है. जी मीडिया इस लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित समस्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है.