Vegetables: विटामिन सी वाली सब्जियों को खाने का सबसे बड़ा फायदा यह भी है कि वे रक्त प्रवाह को सुधारने में मदद करती हैं. विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट्स का बड़ा सोर्स है. आइए कुछ सब्जियों के बारे में जान लेते हैं.
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Immunity Power: विटामिन सी एक ऐसा विटामिन है जो शरीर के लिए काफी उपयोगी माना जाता है. यह विटामिन शरीर के लिए आवश्यक होता है और कई प्रकार के रोगों से बचाता हैं. आने वाली सर्दियों में अगर आप बिना किसी फल के सहारे विटामिन सी पाना चाहते हैं तो इन सब्जियों को खा सकते हैं.
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शिमला मिर्च: इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है. विटामिन C से हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है
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गोभी: गोभी भी विटामिन C का अच्छा स्रोत है और ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है. विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक है.
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हरा धनिया: हरा धनिया विटामिन C का जबरदस्त स्रोत है. विटामिन C कई तरह के इंफेक्शनों से लड़ने में मदद कर सकता है.
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ब्रोकली: विटामिन सी के उपयोग से त्वचा को रोकने में मदद की जा सकती है और उसे स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है. ब्रोकली विटामिन C के साथ विटामिन K, विटामिन A, और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है.
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नींबू: एक नींबू रोजाना की जरूरत का 51% विटामिन दे देता है.
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