Summer Tips: गर्मीयों में सभी को ठंडक का एहसास चाहिए होता है ऐसे में लोग ऐसी, पंखे या कूलर का प्रयोग करते है. साथ ही इस मौसम में बॉडी का ब्लड प्रेशर (blood pressure) भी हाई या लो होता रहता है. इसके साथ ही गर्मीयों में धूप में काम करने के कारण पसीना आता है जिसके कारण हमेशा थकान महसूस होती रहती है और यही कारण है की हम जल्दी थक जाते है. ऐसे में आपको अपने आप पर ध्यान देने की जरूरत हैं. चलिए आज हम आपके लिए कुछ नुस्खे (prescriptions) लाए हैं जिससे आप गर्मीयों के मौसम में अपनी बॉडी को कूल रख सकते है. तो फिर चलिए जानते हैं उन तरीकों के बारे में जो आपको गर्मी में भी अंदर से ठंडा रखें.


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गर्मियों में इस तरह से अपनी बॉडी को रखें ठंडा


विज़ुअलाइज़ेशन एक्सरसाइज(visualisation exercise)-
विज़ुअलाइज़ेशन एक्सरसाइज एक ऐसा तरीका है जिससे आपको राहत मिल सकती है, इस एक्सरसाइज में आपको अपने दिमाग में ये सोचना है की आप किसी ठंडी जगह में है, ऐसा सोचते रहने से आपको अपने शरीर में ठंडक का एहसास होगा. यह एक्सरसाइज आप तब कर सकते हैं जिस समय आपको गर्मी लग रही हो. ऐसा करने से आपकी बॉडी को ठंडक का एहसास होने लगेगा.


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चंद्र भेदन प्राणायाम


चंद्र भेदन प्राणायाम को लेफ्ट नॉस्ट्रिल ब्रीदींग (left nostril breathing) भी कहा जाता है. इस एक्सरसाइज को करने से शरीर व मन को शांती मिलती है, इसे करने से काफी अच्छा परीणाम मिलता है. इसको आप रोजाना सुबह और शाम को कर सकते हैं. ऐसा करने से आपको गर्मी कम लगेगी.
शीतकारी (sheetkari) 
शीतकारी भी एक ब्रीदींग एक्सरसाइज(breathing exercise) है.इस एक्सरसाइज को करने से बॉडी को तुरंत ठंडक का एहसास होता है और गर्मी के मौसम में राहत मिलेगा. जानकारी के लिए आपको बता दें की आप इस एक्सरसाइज को कभी भी सर्दी के मौसम में न करें इससे आपको काफी ज्यादा ठंडक का एहसास होगा साथ ही आपको खांसी, सर्दी व जुखाम(cough and cold) की शिकायत भी हो सकती है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)