नई दिल्ली: ठंड के मौसम में अधिकतर लोग गाठिया या फिर जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं. सर्दियों के मौसम में लोगों के जोड़ों के दर्द की समस्या अन्य दिनों के मुकाबले बढ़ जाती है. डॉक्टर्स के अनुसार तापमान में गिरावट की वजह से शरीर का ब्लड फ्लो स्लो हो जाता है जिस वजह से जोड़ों में सूजन और दर्द बढ़ जाता है. शारदा केयर हेल्थसिटी के ओर्थोपेडिक्स विशेषज्ञ निशित पालो से जानते हैं सर्दियों के मौसम में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए.
क्या होती है गठिया
गठिया की कंडीशन में जोड़ों में सूजन और दर्द होता है. गाठिया किसी भी उम्र के इंसान हो सकता है लेकिन बुजुर्गों को इसका जोखिम अधिक होता है. ठंड के मौसम में नमी बढ़ जाती है जिस वजह से जोड़ों में सूजन बढ़ जाती है. ठंड के मौसम में लोगों की फिजिकल एक्टिविटी भी कम हो जाती है जिस वजह से जोड़ों में अकड़न बढ़ जाती है. मौसम में बदलाव के साथ बैरोमीटर प्रेशर में भी परिवर्तन होता है, जो जोड़ों में दर्द को और अधिक बढ़ा सकता है.
गठिया से बचाव के उपाय
डॉक्टर निशित पालो के अनुसार गाठिया से बचाव के लिए सर्दियों के मौसम में कुछ सावधनियां बरतनी चाहिए. सर्दियों के मौसम में गर्म कपड़े पहनने चाहिए. सर्दियों में जोड़ों को कवर करके रखें. घर से बाहर निकलते समय दस्ताने जरूर पहनें. सर्दियों के मौसम में लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं लेकिन गाठिया से बचाव के लिए सर्दियों के मौसम में एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. इससे जोड़ों में लचीलापन बना रहता है और दर्द से राहत मिलती है.
गर्म पानी से नहाना
सर्दियों के मौसम में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी से नहाए. गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों की अकड़न कम होती है वहीं शरीर की थकान भी दूर होती है.
डाइट
गाठिया से बचाव के लिए कैल्शिमय और विटामिन डी युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा ओमेगा 3 फैटी एसिड को भी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
अदरक की चाय
अदरक और हल्दी की चाय का जरूर सेवन करना चाहिए. अदरक और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं जो कि जोड़ों के दर्द को कम करता है. अगर आपको जोड़ों में अधिक दर्द होता है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. कई बार जोड़ों का दर्द कम करने के लिए दवाई और डॉक्टर की सलाह सबसे जरूरी होता है.
Disclaimer:यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
Zee Hindustan News App: देश-दुनिया, बॉलीवुड, बिज़नेस, ज्योतिष, धर्म-कर्म, खेल और गैजेट्स की दुनिया की सभी खबरें अपने मोबाइल पर पढ़ने के लिए डाउनलोड करें ज़ी हिंदुस्तान न्यूज़ ऐप.
