Benefits of Yoga: ନିୟମିତ ଯୋଗ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଯୋଗ କଲେ କଣ ଫାଇଦା ମିଳିବ...

Benefits of Yoga: ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଯୋଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ‘ଶକ୍ତି ଯୋଗ’ ଯାହା ଆଜିକାଲି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେଉଛି । ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦିନସାରା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିଥାଏ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର କମିଯାଏ।

Benefits of Yoga: ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଯୋଗ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ କରିବାରେ ଯୋଗ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ବହନ କରିଥାଏ। ଯୋଗ କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତୀ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଓ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ମଧ୍ୟ ରଖିଥାଏ । ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଯୋଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ‘ଶକ୍ତି ଯୋଗ’ ଯାହା ଆଜିକାଲି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେଉଛି । ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦିନସାରା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିଥାଏ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର କମିଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଏହି ଯୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।। ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ୨ରୁ ୩ ଥର ୪୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହା କରିପାରିବେ। ଯଦିଓ ଏହି ଯୋଗ କରିବା କଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସବୁବେଳେ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଆପଣ ଏହା କରିପାରିବେ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଏବଂ ଅନ୍ୟ କେତେକ ଆସାନକୁ ମିଶାଇ ଶକ୍ତି ଯୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏଥିରେ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର କାମ କରେ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା କମିଯାଏ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଏବଂ ଅନ୍ୟ କିଛି ଆସନକୁ ମିଶାଇ ‘ଶକ୍ତି ଯୋଗ’ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା କିପରି କରିବା ଏବଂ ଏଥିରୁ ଆପଣ କ’ଣ ଲାଭ ପାଇବେ.....

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର: ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ । ଖାଲି ପେଟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରଙ୍କୁ ୨୪ ଥର କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ୪୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ କମାଇଥାଏ। 

ତାଡ଼ାସାନା: ପ୍ରତିଦିନ ତାଡ଼ାସନ କରିବା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ନମନୀୟ କରିଥାଏ। ତାଡ଼ାସନ ଥକ୍କା, ଚାପ ଏବ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିଥାଏ। ଏହା ପିଠି ଏବଂ ବାହୁକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଅନେକ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ନୌକାସନ: ଏହି ଯୋଗ ଆସନ କରିବା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ । ପେଟର ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ ନୌକାସନ ଭଲ ହୋଇଥାଏ, ଏହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିଥାଏ।

ତ୍ରିକୋଣାସନ: ତ୍ରିକୋଣାସନ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ । ଏହି ଯୋଗରେ ତ୍ରିଭୁଜ ଆକୃତି ତିଆରି କରିଥାଏ ତେଣୁ ଏହାକୁ ତ୍ରିକୋଣାସନ କୁହାଯାଏ । ଏହି ଏହି ଯୋଗାସନା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯୋଗ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ସକାଳେ ଏହି ଯୋଗସାନା କରିବା ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।

ପାଦଙ୍ଗୁଷ୍ଠାନ: ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବିବେଚନା କରାଯାଉଥୁବ ଥୂବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଯୋଗ ହେଉଛି ପାଦଙ୍ଗୁଷ୍ଠାନ । ଏହି ଯୋଗ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗୋଡ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକକୁ ପଛକୁ କୁ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହି ଯୋଗ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଅତି କମରେ ୩୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ । 

ଭୁଜାଙ୍ଗସନ: ଏହାକୁ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍‌ ବୋଲି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଭୁଜଙ୍ଗସାନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଅଭ୍ଯାସର ଏକ ଅଂଶ। ଏହାକୁ ୧୫ ରୁ ୩୦ ସେକେଣ୍ଡ କିମ୍ବା ୫ ରୁ ୧୦ ଥର ନିଶ୍ବାସ ନେବା ଯାଏଁ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।