PCOS Cure Tips: ମହିଳାଙ୍କ ପିସିଓଏସ ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ହୁଅନ୍ତୁ ସାବଧାନ ! ଏମିତି ଉପାୟରେ ମିଳିବ ମୁକ୍ତି

PCOS Cure News In Odia: ଏହି ରୋଗ ଗର୍ଭଧାରଣ ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରଜନନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ମଧ୍ୟ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । ତେବେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ । କେତେକ ବ୍ୟାୟାମ PCOS ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।

PCOS Cure News In Odia: ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ସହ ଖାଦ୍ୟପେୟର ଅଭାବ ଶରୀରକୁ ରୋଗ ଟାଣିଆଣୁଛି। ଏମିତିରେ ଦେଖିବାକୁ ଗଲେ ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅନେକ ରୋଗ ଏବେ ସାମ୍ନାକୁ ଆସୁଛି। କାରଣ ଆଜିକାଲି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ PCOS ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି । ପ୍ରତି ପାଞ୍ଚ ଜଣ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ PCOS ଯଥା ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପୀଡିତ ହେଉଛନ୍ତି। ଏହି ସମସ୍ୟାରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ହରମୋନର ସନ୍ତୁଳନ ବିଚଳିତ ହୁଏ । 

ଯାହାଫଳରେ ଅବାଞ୍ଛିତ କେଶ ବୃଦ୍ଧି, ଋତୁସ୍ରାବରେ ଅନିୟମିତତା ଅବଧି, ଗାଲରେ ବ୍ରଣ ଏବଂ ତଳ ପେଟରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଉଛି। ଏହି ରୋଗ ଗର୍ଭଧାରଣ ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରଜନନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ମଧ୍ୟ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି  । ତେବେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ । କେତେକ ବ୍ୟାୟାମ PCOS ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। 

ଏକ୍ସରସାଇଜ (Exercise) 
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଥାଏ । ଦୈନିକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ୍ ଉପାୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିପାରେ । 

ଜୁମ୍ବା (Zumba)
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ମଜାଦାର ଅଟେ । ଆପଣ ଖାଲି ସମୟରେ ଏହାକୁ କରିପାରିବେ । ଜୁମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରି, ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକରେ ବହୁ ପରିମାଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଫିଟ୍ ହେବା ମଧ୍ୟ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଯୋଗ (Yoga)
ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ମାଧ୍ୟମ ହୋଇପାରେ । PCOS ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ହରମୋନାଲ ଅସନ୍ତୁଳନ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ସହିତ ସଂଶୋଧିତ ହୋଇପାରେ । ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ପ୍ରତିଦିନ ଚଲାଚଲି କରନ୍ତୁ (Walking)
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ ଏକ ଲମ୍ବା ରାସ୍ତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଦିନସାରା ସତେଜ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିବ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ। ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ PCOS ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିବ । ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ରହିଥାଏ ।

ସ୍ୱିମିଂ (Swimming)
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସନ୍ତରଣ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ । ପହଁରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଭଲ। ପ୍ରତିଦିନ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପହଁରିବା ମହିଳାମାନଙ୍କରେ ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନ କରେ ଏବଂ PCOS ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |

(Disclaimer: ଆମର ଆର୍ଟିକିଲ୍ କେବଳ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ ପାଇଁ। କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଟିପ୍ସ ଫଲୋ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।