Kidney Disease: ଏହି ୫ଟି ଉପାୟରେ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତୁ କିଡନୀ, କେବେ ବି ହେବ ନାହିଁ ଡେମେଜ୍, ରହିବେ ପୂରା ଫିଟ୍

Health Tips for Kidney: ଲୋକଙ୍କର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୌଳୀର ପ୍ରଭାବ କିଡନୀ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ । ଫଳରେ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଓ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ କିଡନୀ ରୋଗକୁ ସୂଚିତ କରେ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କିଡନୀ ଯତ୍ନ ନେବାର ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣ କିଡନୀ ରୋଗକୁ ପରାସ୍ତ କରିପାରିବେ ।

Health Tips for Kidney: ଖରାପ ଜୀବନଶୌଳୀ ଯୋଗୁଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ରୋଗ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ଏଥି ସହିତ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ହୃଦରୋଗ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଦୌନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ କିଛି ଭୁଲ୍, ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କିଛି ସହଜ ପଦ୍ଧତି ଆପଣାଇ ଆପଣ ନିଜ କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସହିତ ଏହା ଡେମେଜ୍ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ।

କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ସହଜରେ ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଶିକାର କରିପାରେ । ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିବା, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ, କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା, ମୁହଁ କିମ୍ବା ପାଦ ଫୁଲିଯିବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ଓ ମୂତ୍ରରେ ରକ୍ତ କିଡନୀ ରୋଗକୁ ସୂଚାଇଥାଏ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କିଡନୀ ଯତ୍ନ ନେବାର ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣ ଅନେକ ରୋଗକୁ ପରାସ୍ତ କରିପାରିବେ ।

ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରା ଔଷଧ ଖାଇବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଔଷଧ କିଡନୀକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏଥି ସହିତ, ଆଣ୍ଟି-ବାୟୋଟିକ୍ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ କିଡନୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ । ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଡନୀ ରୋଗ ଅଛି, ହର୍ବାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ କିଡନୀରେ ଅଧିକ କ୍ଷତି ଘଟାଏ । ସେଥିପାଇଁ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ।

ଭଲ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ
କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଚର୍ବି, ଲୁଣ ଓ ଚିନି ଥିବା ଜିନିଷକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମେଦବହୁଳତା ଓ ମଧୁମେହର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଏଥି ସହିତ, ଖାଦ୍ୟରେ ପନିପରିବା, ଫଳ ଓ ଶସ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ହୋଇପାରେ ।

ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା କିଡନୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ । ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀରେ ଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରାଯାଇଥାଏ । ଯାହାଫଳରେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ପଥର କିମ୍ବା କିଡନୀ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର କମ୍ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ ।

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ୩୦ରୁ ୬୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ । ଏହି କଲେ ମଧୁମେହ ଓ ହୃଦରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମ୍ ରହିଥାଏ । ତଥାପି, ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ସମୟ ସମୟରେ ରୁଟିନ୍ ଚେକଅପ୍ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ 
ଧୂମପାନ କିଡନୀ ନଷ୍ଟ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ମଦ୍ୟପାନ ଯୋଗୁଁ କିଡନୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ । ଏଥି ସହିତ, ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ କିଡନୀ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନରୁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ଭଲ ।