Oral health: ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ , ଅଭାବ ହେବା ମାତ୍ରେ ଆରମ୍ଭ କରେ ଝଡିବା!

Vitamins Minerals For Teeth: ସମସ୍ତେ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଦାନ୍ତ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରୁହୁ। ଦାନ୍ତ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ ବରଂ ଚେହେରାର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଦାନ୍ତକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଏଠାରେ ଜାଣନ୍ତୁ?

Vitamins and Minerals for Strong Teeth: ଆଜିକାଲି ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଆମ ସମଗ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ଖାଦ୍ୟରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଦାନ୍ତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି। ଦାନ୍ତକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଓ ମିନେରାଲ୍ସ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଖାଇବାରୁ ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବା ମାତ୍ରେ ଦାନ୍ତ ଭାଙ୍ଗିବା, କ୍ଷୟ, ମାଢ଼ି ସମାସ୍ୟା ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦାନ୍ତ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଦାନ୍ତ ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ତେଣୁ ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ। ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଏଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ 
କ୍ୟାଲସିୟମ୍- ଦାନ୍ତକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏକ ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍। ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ହାଡ ଓ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ବାସ୍ତବରେ ଦାନ୍ତର ଏନାମଲ ମୁଖ୍ୟତଃ କ୍ୟାଲସିୟମରେ ତିଆରି । ଶରୀରରେ କମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଯୋଗୁଁ ଏନାମଲ୍ ସ୍ତର ଦୁର୍ବଳ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଓ ଦାନ୍ତ ଝଡ଼ିପାରେ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି- ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ D ଆବଶ୍ୟକ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଦାନ୍ତ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ କେବଳ କ୍ୟାଲସିୟମ ଗ୍ରହଣ କରିବାର କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ଡିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଖେଳିବାକୁ ପଠାନ୍ତୁ।

ଭିଟାମିନ୍ ସି- ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ଦାନ୍ତକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ମାଢିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମାଢ଼ି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେଲେ ଦାନ୍ତ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଟିର ସମସ୍ତ କୋମଳ ଟିସୁକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମାଢ଼ି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ଫସଫରସ୍- କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବ୍ୟତୀତ ଫସଫରସ୍ ମଧ୍ୟ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ଏକ ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍। ଦାନ୍ତରେ ଫସଫରସ୍ ବହୁ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଦାନ୍ତର ଏନାମଲକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଫସଫରସ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ତେଣୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଫସଫରସ୍ ଯୁକ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।

ପୋଟାସିୟମ୍- ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ପୋଟାସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍। ଏହା ଦାନ୍ତକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଂଲଗ୍ନ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏକ ଦାନ୍ତ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ କିମ୍ବା ଦାନ୍ତରେ କୌଣସି ଆଘାତ ଲାଗିଥାଏ, କେବଳ ପୋଟାସିୟମ୍ କାମ କରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ମାଢ଼ି ଟିସୁ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରାଏ।