Morning Tips: ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯାଉନାହିଁ କି ଅଳସୁଆପଣ, ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ

ସତେଜ ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ଭଲ ନିଦର ଆବଶ୍ୟକ: ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସତେଜ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେବା ଜରୁରୀ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଦିନରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ କଫିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ପରଦାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଶୋଇବାର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ସାପ୍ତାହିକ ଛୁଟିରେ ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଉଠନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଠିକ ଢଙ୍ଗରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ ବହୁତ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠନ୍ତି। ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ ଏହା କରି, ଆଗାମୀ ଦିନର ଶୋଇବା ଚକ୍ର ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ସପ୍ତାହକ ପରେ ଅଫିସକୁ ଯିବା ପରେ, ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଛୁଟିଦିନରେ ମଧ୍ୟ ତୁମର ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ।

ଆଲାରାମ ବନ୍ଦ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଉଠନ୍ତୁ: ବେଳେବେଳେ ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆଲାରାମ ସେଟ କରି ଶୋଇଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସକାଳେ ଆଲାରାମ ବାଜିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ମଧ୍ୟ ନିଦରୁ ଉଠି ନଥାନ୍ତି। ଆଲାରାମକୁ ଲଗାତାର ଭାବେ ବନ୍ଦ କରି ପୁନର୍ବାର ଶୋଇ ପଡ଼ିଥାନ୍ତି। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ତୁମର ନିଦ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ କିନ୍ତୁ ଅଳସୁଆ ହେତୁ ତୁମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବ ନାହିଁ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ତୁମେ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିଥାଅ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସକାଳେ ଆଲାର୍ମ ବାଜିବା ମାତ୍ରେ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ଉଠିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ରାତିରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଅନେକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସକାଳୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଳସୁଆପଣ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ତୁମେ ସକାଳକୁ ପାଣିରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଜଳ ହେଉଛି ଏକ ନିଶ୍ଚିତ ସମାଧାନ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

Also Read: Waist Pain: ଅଣ୍ଟା ବିନ୍ଧା ରୋଗରେ ପୀଡିତ କି, କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ ଆଉ ଚୁଟକିରେ ପାଆନ୍ତୁ ମୁକ୍ତି

ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ପ୍ରାଣାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅତ୍ୟନ୍ତ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ଆପଣ ଅଳସୁଆ ଏବଂ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ।

ଦେଖନ୍ତୁ ଭିଡିଓ: Dog Save Life: ଅପହର୍ତ୍ତାଙ୍କ କବଳରୁ କୁନି ଝିଅକୁ ରକ୍ଷା କଲା କୁକୁରା, ଦେଖନ୍ତୁ ଏହି ଛାତିଥରା ଭିଡିଓ 

Also Read: Naga Sadhus: କିପରି ହୋଇଥାନ୍ତି ମହିଳା ନାଗାସାଧୁ, କେତେ କଷ୍ଟ ଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ

ଜଳପାନରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଫଳ: ତୁମେ ପୁରା ଦିନ ସକାଳେ କଣ ଖାଇବ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ସକାଳେ ମଞ୍ଜି, ବାଦାମ, ଫଳ କିମ୍ବା ପୋହା, ଓଟସ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇପାରିବେ। ଏହି କାରଣରୁ, ଦିନସାରା ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଦିନସାରା ସତେଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

Disclamer: ଉପରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ZEE ODISHA NEWSର ନିଜସ୍ୱ ମତ ନୁହେଁ। ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ସରୁ ମିଳିଥିବା ସୂଚନା ଅନୁଯାୟୀ ଏହି ତଥ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଛି। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କ୍ରମେ ଏହାକୁ ନିଜ ଜୀବନରେ ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ZEE ODISHA NEWS ଦାୟୀ ରହିବ ନାହିଁ।

Also Read: September Graha Gochar: ଲାଭଦୃଷ୍ଟି ଯୋଗ ବଳରେ ସେପ୍ଟେମ୍ବରରେ ଧନବାନ ହେବେ ୫ ରାଶି