Best AC temperature for sleeping: ରୁମରେ AC ଚଲାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ତାପମାତ୍ରାରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ଆସିଥାଏ?

Best AC temperature for sleeping: ଏହି ବିଷୟରେ ଅନେକ ଡାକ୍ତର ଓ ବିଶେଷଜ୍ଞ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରାୟ ୧୮.୩ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୋଇବା ସହିତ ତାପମାତ୍ରାର କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି ଓ ଆପଣଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରୁମର କେଉଁ ତାପମାତ୍ରା ରହିବା ଉଚିତ୍ ।

AC Temperature: ହୋଲି ସରିବା ପରେ ସାଧାରଣତଃ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ତେବେ ଏଥର ଉତ୍ତର ଭାରତରେ ହୋଲି ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା । ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଫ୍ୟାନ୍ ବିନା ଚଳାଇ ଏକ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ରହିପାରିବେ ନାହିଁ । ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଘର ଉପର ମହଲାରେ ଅଛି, ସେମାନଙ୍କୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ଅସୁବିଧାରେ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡେ । ଏସି ଚାଲିବା ବିନା ଉପର ମହଲା ବିଶିଷ୍ଟ ଘରେ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଚଳାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ କେଉଁ ତାପମାତ୍ରାରେ ଚଲାଇଲେ ଏକ ଭଲ ନିଦ ପାଇବେ ବୋଲି ସୂଚନା ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି କି? ତେଣୁ, ଆଜି ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଭଲ ନିଦ ପାଇପାରିବେ ।

କ’ଣ କୁହନ୍ତି ବିଶେଷଜ୍ଞ
ଏହି ବିଷୟରେ ଅନେକ ଡାକ୍ତର ଓ ବିଶେଷଜ୍ଞ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରାୟ ୧୮.୩ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଆପଣଙ୍କର ସୁବିଧା ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ଏହାର ତାପମାତ୍ରାକୁ ଟିକିଏ ଉପର କିମ୍ବା ତଳକୁ ରଖିପାରିବେ । ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ବିଶେଷଜ୍ଞ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଗଭୀର ନିଦ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ସର୍ବନିମ୍ନ ୧୫.୬ ଓ ସର୍ବାଧିକ ୧୯.୪ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ରଖନ୍ତୁ । ଏହି ତାପମାତ୍ରାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସର୍ବାଧିକ ବିଶ୍ରାମ ପାଇଥାଏ ଓ ଆପଣ ଗଭୀର ନିଦ ପାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠିଛି ଯେ ଏହି ତାପମାତ୍ରା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ କି?

ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ତାପମାତ୍ରା ରହିବା ଉଚିତ୍
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଆପଣଙ୍କର ବହୁତ ଛୋଟ ପିଲା ଅଛନ୍ତି ଓ ସେମାନେ ଏସିରେ ଶୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଭଲ ନିଦ ଓ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଆପଣ ରୁମର ତାପମାତ୍ରାକୁ ୨୦.୫ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ରଖିବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ନିଜ କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରାକୁ ଏତିକି ରଖିବେ, ତେବେ ସେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଗଭୀର ନିଦ ପାଇବ ... ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ସେ ସକାଳୁ ଉଠନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ତାଙ୍କ ଭିତରେ ଏକ ଭିନ୍ନ ସତେଜତା ଦେଖିବେ । ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯେଉଁ କୋଠରୀରେ ପିଲାମାନେ ଶୋଇଥାନ୍ତି ସେହି କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ କିମ୍ବା ଅଧିକ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନେ ସଡନ ଇନ୍ଫୋଟ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିପାରେ ।

ଶୋଇବା ସହିତ ତାପମାତ୍ରାର କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି?
ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ପ୍ରଶ୍ନ । ବାସ୍ତବରେ, ଆମେ ପାଇଥିବା ଶୋଇବାର ଚକ୍ର ଆମର ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ । ଏହି ସର୍କାଡିୟନ୍ ଗୀତ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଓ ଅନ୍ଧକାର ଉପରେ ଆଧାରିତ, ଯାହା ହାଇପୋଥାଲାମସରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଅଂଶ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ । ବିଜ୍ଞାନ ଭାଷାରେ ଏହାକୁ ସୁପ୍ରାକିଆସ୍ମାଟିକ୍ ନ୍ୟୁକ୍ଲିୟସ୍ କୁହାଯାଏ । ଆମର ଭଲ ଓ ଗଭୀର ନିଦ ପଛରେ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷର ହାତ ଅଛି । ଏବଂ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ସହିତ ଜଡିତ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଓ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାନାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ରୁମର ତାପମାତ୍ରା ରଖିବା ଉଚିତ୍ ।