health tips: ଦିନକୁ ୩ଟି ଖଜୁରି, ଆଉ ଜୀବନ ସାରା ଥକିବେନି ! ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ରୁହନ୍ତୁ ସତେଜ

Health tips: ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଥକି ଯାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି। ଯଦି କୌଣସି କାରଣରୁ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଘଟୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ଶରୀରରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଭାବରୁ ଏପରି ସମସ୍ୟା ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ। ସେଥିପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଖାଦ୍ୟରେ ତାରିଖ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

ଶରୀର ପାଇଁ ବେଶ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ଖଜୁରୀ
ତାରିଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଭଣ୍ଡାର। ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍, ଜିଙ୍କ, ଭିଟାମିନ୍-ବି6, ଭିଟାମିନ ଏ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଖଜୁରୀରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଆଇରନ୍, ଲାଭଦାୟକ ଫ୍ୟାଟ୍, ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ଜରୁରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଖଜୁରୀକୁ ନେଇ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ କଣ ରହିଛି ମତାମତ
ଜଣାଶୁଣା ଆୟୁର୍ବେଦ ଡାକ୍ତର ଅବର ମୁଲତାନି କହିଛନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି ସେମାନେ ସକାଳେ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷୁଧା ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଖାଇବା ଠାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଖଜୁରୀରୁ ମିଳେ ଏହି ସବୁ ଫାଇଦା
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି।
ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ।
ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।
ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।

ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଉଚିତ
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନରେ ଦୁଇରୁ ତିନିଟି ଖଜୁରୀ ଖାଇପାରିବେ। ସେଠାରେ ସେ ଚାରୋଟି ଭିଜାଇଥିବା ଖଜୁରୀ ଖାଇପାରିବେ।

Disclaimer: ପାଠକ ସୂଚନା ଏବଂ ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ଆର୍ଟିକିଲଟି ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ। ZEE Odisha News କୌଣସି ଦାବି କରେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ପ୍ରଦତ୍ତ ସୂଚନା ଏବଂ ସୂଚନା ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଦାୟିତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ। ଏହି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଆମେ ନମ୍ରତାର ସହିତ ଅନୁରୋଧ କରୁଛୁ। ଆମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବା।