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थैलेसीमिया एक दुर्लभ आनुवंशिक रक्त विकार है जो शरीर के अंदर हीमोग्लोबिन के कम उत्पादन के कारण होता है. इससे आगे चलकर लाल रक्त कोशिकाएं अपर्याप्त हो जाती हैं और एनीमिया हो सकता है. ब्लड प्लेटलेट काउंट में सुधार के लिए नीचे दी गई टिप्स को अपनाया जा सकता है.
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अच्छे प्लेटलेट फंक्शन का समर्थन करने के लिए अपने आहार में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें. विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा के सेवन पर ध्यान दें. ये खाद्य पदार्थ आवश्यक विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान करते हैं.
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स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने और प्लेटलेट फंक्शन का समर्थन करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है. अपने दैनिक आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, बेल मिर्च, ब्रोकोली और पत्तेदार हरी सब्जियाँ शामिल करें.
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प्लेटलेट्स सहित स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आयरन महत्वपूर्ण है. अपने भोजन में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, फलियां, टोफू, पालक और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों के साथ इन खाद्य पदार्थों का सेवन आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है.
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ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह प्लेटलेट फ़ंक्शन का समर्थन कर सकता है. अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड के स्रोतों को शामिल करें, जैसे वसायुक्त मछली (सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन), अखरोट, चिया बीज, अलसी और भांग के बीज.
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स्वस्थ रक्त प्रवाह को बनाए रखने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है, जो प्लेटलेट फ़ंक्शन को प्रभावित कर सकता है. पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और अपने भोजन में फल और सब्जियां जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करें. (Disclaimer: इस लेख में दी गई सूचना केवल सामान्य जानकारी पर ही आधारित है. बताए गए नुस्खों पर अमल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.)
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