Changing weather: इंफेक्शन को रोकने के लिए 5 नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर

मौसमी बदलाव की वजह से बहुत से तरह का इंफेक्शन होने का डर रहता है. आज हम आपके लिए 5 नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर लेकर आए है, जिससे आपको इंफेक्शन नहीं होगा.

कई दिनों के ठंडे मौसम के बाद, राष्ट्रीय राजधानी में शहर के कई हिस्सों में बारिश हुई. जैसे ही बारिश बदलते मौसम का संकेत देती है, विशेषज्ञ इंफेक्शन की चेतावनी देते हैं. मौसम में बदलाव कई इंफेक्शन को आमंत्रित करता है, खासकर कमजोर इम्यून वाले लोगों के लिए. उतार-चढ़ाव वाला तापमान वायरस और बैक्टीरिया को पनपने के लिए एक आदर्श वातावरण प्रदान करता है. अन्य सावधानियों के साथ-साथ, अपने आहार में बदलाव करने की भी सलाह दी जाती है. यहां कुछ नेचुरल बूस्टर हैं जो बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं.

बीमारी से बचाव के लिए 5 इम्यूनिटी बूस्टर

विटामिन डी

यह व पिछले अध्ययनों में पाया गया है कि जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, उनमें दूसरों की तुलना में प्रतिरोधक क्षमता कम होती है. अन्य अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि विटामिन डी की खुराक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार कर सकती है. दरअसल, हालिया शोध से पता चलता है कि इस विटामिन का सेवन रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट के इंफेक्शन से बचा सकता है. अंडे, मछली, डेयरी उत्पाद विटामिन डी के समृद्ध स्रोत हैं.

खट्टे फल

 विटामिन सी से भरपूर, नींबू, संतरे जैसे फल इम्यूनिटी में सुधार करने में मदद करते हैं. बदलते मौसम में मौसमी फलों का सेवन आपको स्वस्थ और रोगमुक्त रहने में मदद कर सकता है. 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी कई प्रतिरक्षा कोशिकाओं के कामकाज का समर्थन करता है. यह इंफेक्शन से बचाने की उनकी क्षमता को भी बढ़ाता है.

जामुन

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी जैसे फल भी इंफेक्शन के खिलाफ इम्यूनिटी लेवल को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. ये न केवल स्वस्थ स्नैक्स हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं. 

पत्तेदार सब्जियां

केल, पालक जैसे खाद्य पदार्थ सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ माने जाते हैं जो न केवल इम्यूनिटी कार्यों को बढ़ावा देते हैं बल्कि समग्र कल्याण को भी बढ़ावा देते हैं. न्यूट्रिशन रिव्यूज़ में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, ये पत्तेदार साग आहार नाइट्रेट से भरपूर होते हैं.

अदरक

 इस जड़ वाली सब्जी का उपयोग सदियों से उपचार के रूप में किया जाता रहा है. यह अपने सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है. कई अध्ययनों ने इस मसाले के प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले लाभों को रेखांकित किया है.