Empty Stomach : ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದು ಮಾಡಬಾರದು ಈ 6 ಕೆಲಸಗಳನ್ನ..!

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಈ ಕುರಿತು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಆಗಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಪೂಜಾ ಮಖಿಜಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದ 6 ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ /ಟೀ  ಕುಡಿಯುವುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ /ಟೀ(Coffee/Tea) ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪೂಜಾ ಅವರು ಇವುಗಳನ್ನ ಕುಡಿಯಬಾರದವು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Turmeric Cleanser For Skin: ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಕಲೆ, ಡೆಡ್ ಸ್ಕಿನ್ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬಳಸಿ ಅರಿಶಿನದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್

ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಬಹಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು : ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಾಗ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್(Alcohol) ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ, ಅದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಗಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಷ್ಣತೆ, ನಾಡಿ ದರದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಇಳಿಕೆ ಹಾಗೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯದ ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಇರುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೂಜಾ ಬರೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

View this post on Instagram

A post shared by PM | Nutritionist (@poojamakhija)

ಕಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ವಾದ ಮಾಡಬೇಡಿ :  ನೀವು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಜಗಳವಾಡುವ(Fight) ಮೊದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಜನರು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Fatty Liver: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಳಗಿನ ಈ ಸಂಗತಿಗಳು ಲಿವರ್ ಗೆ ಹಾನಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ

ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ : ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ(Empty Stomach)ಯಲ್ಲಿ NSAID ಗಳು ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಊಟದ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ NSAID ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಬೇಡಿ ಎಂದು ಪೂಜಾ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಡಿಸುವ ಔಷಧದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ 'ಈ ಔಷಧಿಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಜಠರದುರಿತ, ಅನ್ನನಾಳದ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗ [ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಜಿಇಆರ್ಡಿ], ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಳಿದು ಬಿಡುತ್ತವೆ.

ಕಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ : ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್(Chuingam) ಅನ್ನು ಯಾವತ್ತೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಪೂಜಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Dandruff Remedies: ತಲೆಹೊಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್

ಹಸಿದಾಗ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು : ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡ ನಡೆಸಿದ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್(Shopping) ಮಾಡುವ ಜನರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಖರೀದಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.