ನೀವು ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡ್ತೀರಾ..? ಆಗಿದ್ರೆ ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು..!

Weight Loss Tips : ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ.? ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ..? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಈ ಕೆಳಗೆ ಉತ್ತರಗಳಿವೆ ಪರಿಕ್ಷಿಸಿ.

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ವತಃ ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವರದಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಸಂಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ..! ತಪ್ಪದೇ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ : ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಸಂಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ : ನೀವು ದಿನವೀಡಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಂಜೆ ಸಮಯ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಟಾಯ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಕರು ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡೋದು ಇದನ್ನೇ.!

ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ : ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಯಂಕಾಲ ನಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಿಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ : ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಿಂತ ಸಂಜೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.