Milk Drinking : ನಿಂತು ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಲಾಭ!

ನವದೆಹಲಿ : ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ನಿಂತು ಕುಡಿಯಬೇಕೋ ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಕುಡಿಯಬೇಕೋ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆ ಆಗಾಗ ನಡೆಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಹಾಲನ್ನು ಯಾವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿ? ಭಂಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಏನಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಇಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಇಂದು ನಾವು ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಹಾಲು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

- ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ(Drink Milk) ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಇದ್ದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಎಚ್ಚರ ..! ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನಾವು ಹಾಲು ನಿಂತು ಕುಡಿಯಬೇಕಾ ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಕುಡಿಯಬೇಕಾ?

ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು(Milk) ಕುಳಿತು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಹಾಲು ದೇಹದ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯು ಸ್ಪೀಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಈ ದ್ರವವು ನೇರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಕುಳಿತು ಹಾಲು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಕುಳಿತು ಹಾಲು ಕುಡಿದಾಗ(Milk Drinking), ಈ ದ್ರವದ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅನ್ನನಾಳದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ GERD ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Ovarian Cancer: ಈ ಸಣ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದೂ ಸಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿರಬಹುದು!

ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದಾಗ?

ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕೂತು ಹಾಲು(Milk) ಕುಡಿಯಬೇಕಾದರೆ ಆತುರಾತುರವಾಗಿ ಹೊರಬರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸದಂತೆ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.