Flax seeds : ಮಹಿಳೆಯರೆ ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ `ಅಗಸೆ ಬೀಜ`!

ನವದೆಹಲಿ : ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ದೊಡ್ಡವರಿಗೂ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇವರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ತಪ್ಪಿದಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..

ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಹ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Workout Tips: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ Cold Water ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯೋ? ತಪ್ಪೋ?

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ರುಬ್ಬಿ ಪುಡಿ ಕೂಡ ಮಾಡಿ ಕೂಡ ಸೇವಿಸಬಹುದು. 

ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಅಗಸೆಬೀಜ(Flax Seeds)ದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
2. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಅಥವಾ ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
4. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ
5. ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಆ್ಯಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದು, ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಮಹಿಳೆಯರ ತ್ವಚೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಜನರು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರೊಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜವು ತುಂಬಾ ಹಿಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಹಿಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health Tips: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್‌ ಸೇವಿಸೋದ್ರಿಂದ ಸಿಗುತ್ತೆ ಈ ಲಾಭ

ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಸಡಿಲ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.