Fish Oil Benefits: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ

Fish Oil Benefits For Health: ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೂ  ನೀವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಂದರೇನು?
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಂದರೆ ಮೀನಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ತೆಗೆದ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಾದ ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ, ಆಂಕೋವಿಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆಯೇ ಇತರ ಮೀನುಗಳ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ವಾರಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಒಂದೆರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ರಕ್ಷಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Mint Tea Health Tips: ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಪುದೀನ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಿರಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೀನನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 (Omega-3) ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಸುಮಾರು 30% ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದ 70% ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.  ಇದಲ್ಲದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ (Fish Oil) ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಹೆಚ್‌ಎ), ಆದರೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಎಎಲ್‌ಎ).

ಎಎಲ್ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-  Ajwain Water: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಜ್ವೈನ್ ವಾಟರ್

ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Fish Oil Benefits):-
>> ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

>> ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಇಪಿಎ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

>> ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ತೈಲವು ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

>> ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

>> ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.