Yoga: ಬಂಜೆತನ ತಡೆಯಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ 5 ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಬಂಜೆತನವು ಗಮನಾರ್ಹ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ದಂಪತಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ದಂಪತಿಗಳು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದು, ಬಂಜೆತನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಫಲವತ್ತತೆಯ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಕಾರಿ ಆಗಲಿದೆ.

ಫಲವತ್ತತೆ ಯೋಗವು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

ಫಲವತ್ತತೆ ಯೋಗವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫಲವತ್ತತೆ ಯೋಗವು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ನಾಲ್ಕು ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ 5 ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

1. ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ (ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕುಳಿತು ಮಡಚುವಿಕೆ): ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನವನ್ನು  ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕುಳಿತು ಮಡಚುವಿಕೆ ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ: ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 12 ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಸಶಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ (ಶೋಲ್ಡರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್): ಶೋಲ್ಡರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ವಿಪರಿತ ಕರಣಿ (ಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಗೋಡೆಯ ಭಂಗಿ): ವಿಪರಿತ ಕರಣಿ, ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲನ್ನು, ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗ, ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Oxygen Rich Fruits: ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

5. ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನ (ಚಿಟ್ಟೆ ಭಂಗಿ): ಬಟರ್ ಫ್ಲೈ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಬೌಂಡ್ ಆಂಗಲ್ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಡುವ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಡ್ಕೋರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಳ ತೊಡೆಗಳು, ಜನನಾಂಗಗಳು, ಸೊಂಟದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಫಲವತ್ತತೆ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಯೋಗವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.

- ಡಾ. ಲಾವಣ್ಯ ಆರ್.  , ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್, ನೋವಾ ಐವಿಎಫ್ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ, ವೈಟ್ ಫೀಲ್ಡ್, ಬೆಂಗಳೂರು