Rainy Season Health Tips : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು? ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಇಲ್ಲಿದೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಲೋಟ ನೀರು: ನೀರು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಋತುಮಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಋತುಮಾನ ತುಮಾನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ?

ಈ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ, ಮಳೆಗಾಲ(Rainy season)ದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃ .ವಾಗಿಡಲು ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ 60-70%. ನೀರು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಇವರು ತಪ್ಪಿಯೂ ತಿನ್ನಬಾರದು ಬಾದಾಮಿ, ತಿಂದರೆ ಅಪಾಯ ತಪ್ಪಿದ್ದಲ್ಲ

ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ರಂಜನಾ ಸಿಂಗ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಡಾ.ರಂಜನಾ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು(Water) ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಡೆಲ್ಟಾ ರೂಪಾಂತರದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇಲ್ಲವೇ ಲಸಿಕೆ..? ಏನು ಹೇಳುತ್ತೆ ಅಧ್ಯಯನ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು(Drink Water). ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಉತ್ತಮ ರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮದಾಗಬೇಕಾದರೆ ಯಾಕೆ ಇಡ್ಲಿ ಸಾಂಬಾರ್ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕು..?

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?

ಡಾ.ರಂಜನಾ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ(Health)ಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು (10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು) ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಅವರು, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಹೆಲ್ತಿ ಹಾರ್ಟ್ ಗಾಗಿ ವಾರದ ಏಳು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಹೆಲ್ತಿ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್..!

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಗ, ದ್ರವತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

- ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Weight Loss Tips : ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಈ 2 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ : ಆದ್ರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿ

- ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

- ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Mango Peels Benefits : ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ ಮಾವಿನ ಸಿಪ್ಪೆ : ಅದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ

- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ 75 ರಿಂದ 85 ಪ್ರತಿಶತವು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.