Migraine Pain Relief Tips:ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ..!

Reduce Migraine Pain Tips: ತಲೆನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಉರುಕುಲದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಈ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಔಷಧಗಳ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Tips For Healthier Brain: ನಿಮ್ಮೀ ನಾಲ್ಕು ದುರಾಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾರಕಗಳಾಗಿವೆ ಎಚ್ಚರ!

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ತಲೆನೋವು ಕಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ ಕನ್ನಡಕ ಕೊಡ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣು ತುಂಬಿ ಮಲಗಿದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಹುತೇಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೀತವು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಬ್ಬಿನ ಹಾಲು… ಕುಡಿದರೆ ಸಿಗುವುದು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಶಾಶ್ವತ ರಿಲೀಫ್

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ,

* ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

* ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ ಟೀ ಕುಡಿದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Eyes Care: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಲೇಬೇಕು ಈ ಆಹಾರಗಳು

* ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಂದ ಕೊಂಚ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

* ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಇಂಗು, ಕರಿಬೇವು, ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲೂ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುತ್ತದೆ.

* ಸಾಸಿವೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಒಣ ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಎಷ್ಟೇಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಗೊತ್ತೆ..! ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿವರ

* ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೇಕು. ಡಾರ್ಕ್ ರೂಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಸಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ ಕಳೆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಸಿ.

(ಸೂಚನೆ - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ಮನೆಮದ್ದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುಸರಿಸುವ ಮುನ್ನ ವಿಷಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ)