Toilet Habits: ನಿಮಗೂ ಪೈಲ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಈ 3 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ

Toilet Habits: ಜನರಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರೊಬ್ಬರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ನೆರವು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ 10 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆಯಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಡಿಯೋ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. 

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ವೈದ್ಯ ಯಾರು?
ಡಾ. ಕರಣ್ ರಾಜನ್ (@dr.karanr) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೈಲ್ಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು (Hemorrhoid) ‘ಪೈಲ್ಸ್’ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ, ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ಗಡ್ಡೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ರಕ್ತ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Spinach Side Effects: ಪಾಲಕ್ ಸೇವಿಸುವ ಮುನ್ನ ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತಿಳಿದಿರಲಿ

ಈ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲು, ಜನರು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬಾರದಂತಹ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯ ಕರಣ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಡಿ:
ಡಾ. ಕರಣ್ ರಾಜನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಡಾ. ಕರಣ್ ರಾಜನ್, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ (Toilet) ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೂರುವುದರಿಂದ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತವು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೈಲ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಾತ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹಾಕಬಾರದು ಎಂಬುದು ಅವರ ಎರಡನೇ ಸಲಹೆ. 

ಮೂರನೇ ಸಲಹೆ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Garlic Benefits: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳನ್ನು ಇಡುವುದರಿಂದ ಸಿಗುತ್ತೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನ

NHS ಪ್ರಕಾರ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:
>> ಪೈಲ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
>> ಮೃದುವಾದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಬಳಸಿ.
>> ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
>> ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಅನ್ನು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ.
>> ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ 
>> ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
>> ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಬಲವಾಗಿ ಮುಕ್ಕರಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಡಿ.

ಸೂಚನೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೀ ಹಿಂದೂಸ್ಥಾನ್ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.