Weight Loss Tips : ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

Weight Loss While Sleeping : ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹಾಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ದೆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಊಟದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವರಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಕಾರಣದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಊಟದ ನಂತರ Lemon Water ಕುಡಿದರೆ ಸಿಗುತ್ತೆ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನ.!

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿದು ಮಲಗಿ

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವವರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗಬೇಕು.ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಗ್ರಹಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Green Tea In Diabetes: ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೆ?