Health Tips: ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೇಗಿರಬೇಕು..?

ನವದೆಹಲಿ: ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿದ್ಯಾವಂತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಹಲವು ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆಯುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಅನ್ನೋದರ ಕುರಿತ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಾರ್ಟ್‌ ಅನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.  

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಂಠಿತ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಿರಿಯರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವು ಆತನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ತೂಕ ಅಥವಾ ಎತ್ತರವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ 5 ವರ್ಷದ ಮಗು ಇರಲಿ ಅಥವಾ 60 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇರಲಿ, ಈ ವಿಷಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಚಾರ್ಟ್‌ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಅಳೆಯಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Men Health Tips: ಪುರುಷರು ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನ ಕೊಟ್ಟಂತೆ!

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು	ಪುರುಷರ ತೂಕ	ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ
ನವಜಾತ ಶಿಶು	3.3 ಕೆ.ಜಿ	3.3 ಕೆ.ಜಿ
2 ರಿಂದ 5 ತಿಂಗಳು	6 ಕೆ.ಜಿ	5.4 ಕೆ.ಜಿ
6 ರಿಂದ 8 ತಿಂಗಳು	7.2 ಕೆ.ಜಿ	6.5 ಕೆ.ಜಿ
9 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷ	10 ಕೆ.ಜಿ	9.5 ಕೆ.ಜಿ
2 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷ	12. 5 ಕೆ.ಜಿ	11. 8 ಕೆ.ಜಿ
6 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷ	14- 18.7 ಕೆ.ಜಿ	14-17 ಕೆ.ಜಿ
9 ರಿಂದ 11 ವರ್ಷ	28- 31 ಕೆ.ಜಿ	28- 31 ಕೆ.ಜಿ
12 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷ	32- 38 ಕೆ.ಜಿ	32- 36 ಕೆ.ಜಿ
15 ರಿಂದ 20 ವರ್ಷ	40-50 ಕೆ.ಜಿ	45 ಕೆ.ಜಿ
21 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ	60-70 ಕೆ.ಜಿ	50-60 ಕೆ.ಜಿ
31 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ	59-75 ಕೆ.ಜಿ	60-65 ಕೆ.ಜಿ
41 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ	60-70 ಕೆ.ಜಿ	59- 63 ಕೆ.ಜಿ
51 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ	60-70 ಕೆ.ಜಿ	59- 63 ಕೆ.ಜಿ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Health Care : ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆವಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ದೂಡಬಹುದು!