ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊರಹಾಕಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಫುಡ್!

ಬೆಂಗಳೂರು: ನಿತ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಬಳಿಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದರೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಕೂಡ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೂಡ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಈಜಿನೆಸ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಶೇ.90 ರಷ್ಟು ರೋಗಗಳು ನಿಮಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ (Health News In Kannada). ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೆಲ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಈ ಬೀಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಬಹುದು.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಬೀಜದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಬೀಜ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ವಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಇಂತಹ ಬೀಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ, ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ.

ಈ ಬೀಜ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
>> ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳ ಬೀಜಗಳು
>> ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು
>> ಫೆನ್ನೆಲ್
>> ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
>> ಕಲ್ಲುಪ್ಪು
>> ಮೊದಲಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
>> ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಂದರೆ ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸದೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
>> ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
>> ಅದು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಬೀಜ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?
>> ಈ ಬೀಜದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
>> ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
>> ಈ ಬೀಜದ ಮಿಶ್ರಣದ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಚಮಚಗಳನ್ನು ನೀವು ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.
>> ಸಣ್ಣ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಚಮಚಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯಾದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಹಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಕೂಡ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ? ಈ ಸ್ಪೆಷಲ್ ಸ್ಪ್ರೌಟ್ಸ್ ದೋಸೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿರಲಿ!

ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
>> ಮೊದಲ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
>> ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ
>> ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ
>> ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಇವು  ಇವು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಪದೇ ಪದೇ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ
>> ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
>> ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ
>> ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
>> ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿ
>> ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
>> ಕೂದಲು ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-ಯಕೃತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಈ 5 ಸಂಕೇತಗಳು, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ!

(ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ- ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ಮನೆಮದ್ದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅನುಸರಿಸುವ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪುಷ್ಠಿಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ)

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ-