Shilpa Shetty Routine: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇದೆಯೇ? ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿಯವರ ಈ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ

Shilpa Shetty Skin Care tips: ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.  ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೂ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಸಹ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಕುಂದ್ರಾ ಅವರ ಈ ಸಲಹೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಕುಂದ್ರಾ (Shilpa Shetty Kundra) ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಮೈಒಡ್ಡಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಸನ್ ಬಾತ್ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಡೋಸೇಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. 

ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹಾಕಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವೇಳೆ ಅವರು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D) ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ. ಆದರೆ, ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದಲೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ  ಲಭ್ಯವಾಗುವ ಇತರ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ...

>> ಮೀನು
>> ಹಸುವಿನ ಹಾಲು
>> ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
>> ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
>> ಅಣಬೆಗಳು
>> ಏಕದಳ
>> ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
>> ಮೊಸರು
>> ಮೊಟ್ಟೆ
>> ಬೆಣ್ಣೆ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Vitamin D Deficiency: ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: 
* ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
* ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
* ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
* ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.  
* ದೇಹದಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
* ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು, ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.