ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾರಕ ಈ 7 ತರಕಾರಿಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ ಎಚ್ಚರ!

Foods Not Good For Diabetes: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಒಂದು ವೇಳೆ ಶುಗರ್ ಪೇಷೆಂಟ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಮಧುಮೆಹಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂಬ ಸಂಗತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು (Lifestyle News In Kannada).

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ, 

ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮರೆತೂ ಕೊಡ ಸೇವಿಸಬಾರದು
ಜೋಳ
ಅವರೆಕಾಳು
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಬೀಟ್ರೂಟ್
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

ಸೇವಿಸಬೇಕಾದರೆ ಈ ರೀತಿ ಸೇವಿಸಿ ಉತ್ತಮ
ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಟಾಣಿ ಮುಂತಾದ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶೇ. 90 ರಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಾಮೀಲುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಶೇ. 10 ರಷ್ಟು ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-ಮುಚ್ಚಿಹೋದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತೆರೆಯುತ್ತೇ ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಎಲೆ, ಇಂದೇ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ!

ಇಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಡ
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದೇ ವೇಳೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಅಂಶ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಜಿಡ್ಡನ್ನು ಬುಡಸಮೇತ ಕಿತ್ತೆಸೆಯುತ್ತೇ... ಬೇಕಿದ್ರೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ!

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಮಧುಮೇಹಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯ, ಪುದೀನ, ಪಾಲಕ್, ಇಂಗು, ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಇತ್ಯಾದಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ-