Weight Loss: ಜಿಮ್ ಬಿಟ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಒಂದು ಆಸನ ಮಾಡಿ, 1 ವಾರದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುತ್ತೆ

Weight Loss Tips : ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಆಸನವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೊಜ್ಜು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು.  

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಇದೇ ನೋಡಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳೂ ಸಹ ಮನಃಪೂರ್ತಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು

ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಬೀಳಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಪಾದಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಗ ಬಲಗೈ ಮೇಲಕ್ಕಿರಲಿ. ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 25 - 50 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಸನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.